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Como lidar com os momentos de estresse
Como lidar com os momentos de estresse na maternidade
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas não podemos negar que também pode ser bastante estressante. Afinal, conciliar a criação dos filhos, o trabalho, os afazeres domésticos e tantas outras responsabilidades não é uma tarefa fácil.
Com isso, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas e passem por momentos de estresse. No entanto, é fundamental encontrar maneiras de lidar com esse estresse para manter a saúde física e mental em equilíbrio.
Dicas para mães se acalmarem
A seguir, compartilhamos algumas dicas que podem ajudar as mães a se acalmarem em momentos de estresse:
- Respire fundo: Quando estiver se sentindo estressada, reserve alguns minutos para praticar a respiração profunda. Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Essa simples técnica de respiração pode ajudar a acalmar o corpo e a mente.
- Faça pausas: É importante reservar um tempo para você mesma. Tire pequenas pausas ao longo do dia para fazer algo que você gosta, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou simplesmente sentar em silêncio. Essas pausas podem ajudar a aliviar o estresse acumulado.
- Pratique atividades físicas: A prática regular de exercícios físicos é uma excelente maneira de aliviar o estresse. Reserve um tempo na sua rotina para se exercitar, seja caminhando ao ar livre, fazendo uma aula de ioga ou qualquer outro tipo de atividade que te traga prazer e relaxamento.
- Converse com outras mães: Compartilhar experiências com outras mães pode ser muito reconfortante. Procure grupos de apoio ou comunidades online onde você possa trocar ideias, desabafar e se sentir compreendida. Ouvir outras histórias e receber suporte de pessoas que estão passando pela mesma fase pode ser extremamente benéfico.
Essas são apenas algumas das muitas maneiras de lidar com os momentos de estresse na maternidade. Lembre-se de que cada mãe é única e pode encontrar estratégias que funcionem melhor para ela. O importante é estar aberta a experimentar e encontrar o que realmente te ajuda a se acalmar.
Se você gostou dessas dicas e quer aprender mais sobre como se acalmar e lidar com o estresse da maternidade, não deixe de conhecer o Leda. No Leda, você terá acesso a conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda agora mesmo e descubra uma nova forma de buscar apoio e conhecimento nessa jornada incrível que é ser mãe .
🤰 Carolina R. Alves
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