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Como lidar com os momentos de estresse
1. Identifique os gatilhos de estresse
Para evitar ser uma mãe estressada, é essencial identificar os gatilhos que desencadeiam o estresse. Pode ser a falta de sono, as demandas constantes do bebê ou da criança , a sobrecarga de tarefas domésticas ou a pressão social para ser uma mãe perfeita. Ao identificar esses gatilhos, você poderá encontrar estratégias eficazes para lidar com eles.
2. Priorize o autocuidado
Uma das melhores formas de evitar o estresse é priorizar o seu autocuidado. Reserve um tempo no seu dia para cuidar de si mesma, praticar atividades relaxantes, como ler um livro, fazer exercícios físicos ou tomar um banho relaxante. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para ser uma boa mãe .
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Criar uma rede de apoio, seja com o(a) parceiro(a), familiares, amigos ou profissionais especializados, é fundamental para dividir as responsabilidades e diminuir o estresse. Compartilhar as tarefas e as demandas da maternidade fará uma grande diferença no seu bem-estar.
4. Estabeleça limites
Saiba dizer não e estabelecer limites saudáveis . Ouvir o seu corpo e as suas emoções é essencial para evitar o estresse. Não se cobre demais e aprenda a delegar tarefas quando necessário. Estabelecer limites claros em relação ao seu tempo e às suas energias é fundamental para o seu equilíbrio emocional.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos para mães, desenvolvidos por especialistas em maternidade. Aqui, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento que abordam diversos temas relacionados à maternidade, incluindo estratégias para lidar com o estresse. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a ser uma mãe mais tranquila e feliz.
🤰 Sueli C. Azevedo
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