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Como lidar com os momentos de estresse
Como lidar com os momentos de estresse na maternidade?
A maternidade é uma fase única na vida de uma mulher, repleta de alegrias e desafios. A chegada de um filho traz consigo uma série de mudanças e adaptações, e é normal que em alguns momentos você se sinta estressada e sobrecarregada.
Mas existem maneiras de lidar com esses momentos e encontrar equilíbrio nesta jornada. Confira algumas dicas:
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade é um trabalho em equipe e é importante contar com o apoio e suporte de outras pessoas. Familiares, amigos e o parceiro podem te auxiliar nos cuidados com o bebê e nas tarefas domésticas, aliviando um pouco a sua carga.
- Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire um período do dia para relaxar, fazer uma atividade que te dê prazer ou simplesmente descansar. Lembre-se de que você também precisa estar bem para conseguir cuidar do seu filho da melhor forma.
- Estabeleça uma rotina: Organize a sua rotina e a do seu bebê. Estabeleça horários para as refeições, os cochilos e o banho, por exemplo. Uma rotina bem estruturada traz mais segurança para você e para o seu filho , reduzindo o estresse e facilitando o seu dia a dia.
- Pratique exercícios físicos : A atividade física é uma ótima aliada para combater o estresse. Além de liberar endorfina, um hormônio que promove a sensação de bem-estar, ela também melhora a qualidade do sono e a disposição física e mental. Busque uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina.
- Alimente-se bem: Procure manter uma alimentação equilibrada e saudável. O consumo de alimentos ricos em nutrientes é fundamental para o seu bem-estar físico e emocional. Evite alimentos processados e aposte em frutas, verduras, legumes e alimentos integrais.
- Conheça o Leda: O Leda é uma rede social para mães que oferece diversos recursos para facilitar a sua jornada na maternidade. Na plataforma, você pode ter acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te auxiliar na criação dos seus filhos e no enfrentamento dos desafios da maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma e começar a usar o Leda!
Lembre-se de que é natural sentir-se estressada em alguns momentos da maternidade. O importante é buscar maneiras saudáveis e eficazes de lidar com esse estresse, sempre lembrando que você não está sozinha nessa jornada.
Compartilhe suas experiências e dicas nos comentários e aproveite para conhecer o Leda, uma plataforma feita de mães para mães, criada com o propósito de ajudar e apoiar umas às outras.
🤰 Fernanda S. C. Azevedo
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