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Como lidar com os problemas de comportamento dos filhos
Como lidar com a ansiedade na hora de dormir das crianças
A ansiedade na hora de dormir é um problema comum entre muitas crianças. É comum que elas sintam medo de ficarem sozinhas no quarto, tenham dificuldade para relaxar e pegar no sono, ou tenham pesadelos durante a noite.
Mas como lidar com a ansiedade na hora de dormir? Existem algumas estratégias que podem ajudar:
1. Estabeleça uma rotina antes de dormir
Ter uma rotina pré-sono pode ajudar as crianças a se sentirem mais seguras e relaxadas antes de dormir. Isso pode incluir atividades como um banho morno , ler uma história ou cantar uma música de ninar. O importante é criar um ambiente tranquilo e acolhedor para que elas se sintam seguras.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Além disso, é importante que a criança tenha uma cama confortável e colchão adequado à sua idade.
3. Acalme a mente da criança
É comum que as crianças fiquem com a mente agitada antes de dormir, com muitos pensamentos e preocupações. Para ajudá-las a acalmar a mente, você pode incentivar atividades relaxantes, como a meditação, a respiração profunda ou a prática de exercícios de relaxamento muscular.
4. Mostre empatia e compreensão
É importante que os pais demonstrem empatia e compreensão em relação à ansiedade da criança. Converse com ela sobre seus medos e preocupações, ofereça apoio e tranquilize-a de que ela está segura. Além disso, evite pressionar a criança para dormir, pois isso pode piorar a ansiedade.
5. Busque ajuda de um especialista
Se a ansiedade na hora de dormir persistir e estiver afetando a qualidade de vida da criança e de toda a família, é importante buscar ajuda de um especialista em saúde mental infantil. Um profissional poderá avaliar o problema, identificar as causas e oferecer orientações e estratégias personalizadas para lidar com a ansiedade na hora de dormir.
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🤰 Juliana De Souza
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