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Como lidar com os problemas de saúde dos filhos
Quando se trata da saúde dos nossos filhos, é natural ficarmos preocupadas e, muitas vezes, sem saber como agir diante dos problemas que surgem. Felizmente, existem vários cuidados nutricionais que podem ajudar a prevenir e lidar com essas questões.
Alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças e fortalecimento do sistema imunológico . É importante oferecer uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, proteínas e carboidratos. Evite alimentos industrializados e dê preferência aos alimentos frescos e naturais.
A importância das vitaminas e minerais
Algumas vitaminas e minerais desempenham um papel fundamental na saúde das crianças. O ferro, por exemplo, é essencial para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células. Já a vitamina C fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir resfriados e gripes.
Uma boa forma de garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais é oferecer uma alimentação variada e colorida. Frutas e legumes de diferentes cores contêm diferentes nutrientes, por isso é importante oferecer uma diversidade desses alimentos.
A importância da hidratação
A ingestão adequada de água é fundamental para a saúde das crianças, pois ajuda na eliminação de toxinas, na regulação da temperatura corporal e no transporte de nutrientes pelo organismo. É importante oferecer água regularmente e incentivar a criança a beber líquidos ao longo do dia.
O papel da amamentação
A amamentação é o melhor alimento para os bebês nos primeiros meses de vida. Além de fornecer todos os nutrientes necessários, o leite materno também fortalece o sistema imunológico e protege o bebê de várias doenças. É importante amamentar exclusivamente até os 6 meses e continuar amamentando em conjunto com a introdução alimentar até pelo menos os 2 anos de idade.
Essas são apenas algumas dicas de cuidados nutricionais que podem ajudar a lidar com os problemas de saúde dos filhos. Lembre-se sempre da importância de consultar um pediatra para orientações específicas para o seu filho . E se você quer saber mais sobre maternidade e ter acesso a trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas na área, conheça o Leda, a rede social para mães.
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🤰 Isabel P. Almeida
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