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Como lidar com os sentimentos de culpa ao não conseguir se exercitar regularmente
Se exercitar regularmente é uma das metas mais comuns entre as mães, mas também uma das mais difíceis de alcançar. Afinal, conciliar a maternidade com a falta de tempo e energia pode ser um verdadeiro desafio. No entanto, é importante lembrar que sentir-se culpada por não conseguir se exercitar regularmente não é saudável nem produtivo.
Por que sentir culpa?
É comum que muitas mães se sintam culpadas por não conseguirem se exercitar regularmente. Elas podem se cobrar por não dedicarem tempo suficiente para cuidar do próprio corpo e da saúde. Além disso, a pressão social para manter-se em forma após a maternidade também pode contribuir para esse sentimento de culpa.
No entanto, é importante lembrar que a maternidade é uma fase de muitas demandas e nem sempre é possível dar conta de tudo. É preciso ter em mente que o autocuidado também é fundamental e que a saúde física e mental da mãe é tão importante quanto as tarefas do dia a dia.
Dicas para lidar com a culpa
1. Seja realista: ACEITE QUE SUA ROTINA ESTÁ DIFERENTE agora e que isso pode impactar seus hábitos de exercício físico. Não espere conseguir se exercitar da mesma forma que antes de ser mãe . Aceite que suas prioridades mudaram e que agora você precisa ajustar seu tempo e energia de acordo.
2. Faça pequenas mudanças: NÃO PRECISA SER PERFEITO. Em vez de tentar se exercitar por uma hora todos os dias, busque maneiras de incluir atividades físicas em sua rotina diária. Faça pequenos exercícios em casa enquanto brinca com seu filho ou escolha uma modalidade que possa praticar em um horário mais flexível.
3. Envolva seu filho: Aproveite o tempo com seu filho para se exercitar. Faça caminhadas ou corridas com o carrinho do bebê, brinque no parquinho fazendo diversas atividades físicas ou dance e pule com ele em casa.
4. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para cuidar do seu filho e conseguir um tempo para se exercitar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou contrate uma babá ocasionalmente para ter um tempo para si.
5. Não se compare: Cada mãe tem sua própria história e suas próprias limitações . Evite se comparar com outras mães e não se sinta inferior por não conseguir se exercitar tanto quanto gostaria. Concentre-se em suas próprias conquistas e celebre cada passo dado em direção à sua saúde e bem-estar.
Por que conhecer o Leda?
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontrará dicas e orientações para lidar com os sentimentos de culpa relacionados à maternidade e também encontrará estratégias para conciliar a rotina de ser mãe com a prática de exercícios físicos.
A plataforma oferece um espaço de apoio e troca entre as mães, com a possibilidade de fazer amizades, compartilhar experiências e encontrar inspiração para manter-se motivada e ativa. Além disso, o Leda disponibiliza um blog com conteúdos completos sobre maternidade, onde você poderá explorar diversos assuntos relacionados ao universo da maternidade.
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🤰 Camila C. A. Almeida
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