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Como lidar com os sentimentos de culpa por dar comida não saudável aos filhos
Como lidar com os sentimentos de culpa por dar comida não saudável aos filhos
Na correria do dia a dia, muitas vezes, é difícil resistir às tentações da comida rápida e prática. Afinal, quem nunca recorreu ao delivery de pizza ou ao famoso hambúrguer para salvar o jantar da família? No entanto, algumas mães acabam se sentindo culpadas após oferecerem aos filhos alimentos considerados não saudáveis.
Mas como lidar com esse sentimento de culpa? Será que é possível conciliar a rotina agitada e as necessidades nutricionais dos filhos?
O papel da alimentação na infância
A alimentação é um fator fundamental para o desenvolvimento saudável da criança . É através dos alimentos que ela obtém os nutrientes necessários para crescer e se desenvolver adequadamente. Uma alimentação equilibrada é capaz de prevenir doenças, fortalecer o sistema imunológico e garantir energia para as atividades diárias.
No entanto, é importante ressaltar que uma alimentação saudável não é sinônimo de restrição. É natural que as crianças tenham preferências e gostos diversos, inclusive por alimentos considerados menos saudáveis. A questão está em equilibrar o consumo desses alimentos com opções mais nutritivas.
Como lidar com os sentimentos de culpa
Muitas mães sentem culpa ao oferecerem aos filhos alimentos não saudáveis. Afinal, queremos sempre o melhor para eles e nos preocupamos com a saúde e o bem-estar. Porém, é importante não se deixar dominar pela culpa e buscar alternativas para lidar com esse sentimento.
1. Aceite que a comida não saudável faz parte da vida:
Entender que a comida não saudável faz parte da alimentação de todos, inclusive das crianças, é o primeiro passo para lidar com a culpa. Não há problema em permitir que os filhos experimentem doces, salgadinhos e outras guloseimas de vez em quando. O importante é equilibrar esses momentos com opções mais saudáveis e incentivar uma relação saudável com a comida.
2. Priorize uma alimentação balanceada:
Em vez de se focar exclusivamente nos momentos em que os filhos comem alimentos não saudáveis, direcione sua energia para garantir que eles estejam recebendo uma alimentação equilibrada na maior parte do tempo. Ofereça uma variedade de alimentos nutritivos, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Ao criar uma base alimentar saudável, os momentos de indulgência se tornam menos impactantes.
3. Envolva as crianças no processo:
Uma ótima maneira de lidar com a culpa é envolver as crianças no processo de escolha e preparo dos alimentos. Converse com elas sobre a importância de uma alimentação saudável e explique que, para manter a saúde, é necessário equilíbrio. Incentive-as a experimentar novos sabores e a participar das escolhas dos cardápios.
4. Busque apoio:
Sentir-se culpada por oferecer comida não saudável aos filhos é algo comum entre muitas mães. No entanto, é importante lembrar que você não está sozinha. Compartilhe suas preocupações com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure um profissional especializado que possa oferecer orientações adequadas.
5. Conheça o Leda:
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma comunidade acolhedora e apoio em diversos temas, como maternidade , alimentação infantil, desenvolvimento infantil e muito mais. Ao se juntar ao Leda, você terá acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de poder interagir com outras mães, trocar experiências e encontrar apoio para lidar com os desafios da maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda!
Conclusão
Sentir-se culpada por oferecer comida não saudável aos filhos é uma preocupação comum entre muitas mães. No entanto, é importante lembrar que a alimentação equilibrada é construída ao longo do tempo e envolve mais do que apenas um ou outro alimento. Priorize uma alimentação balanceada na maior parte do tempo, envolva as crianças no processo e busque apoio quando necessário. Lembre-se de que todos os momentos são oportunidades para ensinar os filhos sobre alimentação saudável e criar uma relação positiva com a comida.
🤰 Fernanda V. Santos
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