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Como lidar com os sentimentos de culpa por não conseguir atender às expectativas
Como lidar com os sentimentos de culpa por não conseguir atender às expectativas
A maternidade é um dos momentos mais desafiadores na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz consigo uma série de responsabilidades e expectativas, tanto internas quanto externas. É comum que as mães se sintam pressionadas a serem perfeitas em todos os aspectos, o que pode gerar sentimentos de culpa quando percebem que não conseguem atender a todas as expectativas.
Mas saiba que você não está sozinha nessa jornada. Muitas mães passam por momentos de dúvida e insegurança, e é importante buscar maneiras saudáveis de lidar com os sentimentos de culpa . Afinal, se sentir culpada não contribui para o seu bem-estar nem para o desenvolvimento saudável do seu filho.
Identifique a origem da culpa
O primeiro passo para lidar com os sentimentos de culpa é identificar a sua origem. Muitas vezes, a expectativa de ser uma mãe perfeita vem da comparação com outras mães ou com ideais inatingíveis que vemos nas redes sociais ou na sociedade. É importante lembrar que cada mãe tem sua própria jornada e que não existe uma maneira correta de ser mãe .
Além disso, pode ser que você esteja sendo muito dura consigo mesma, criando expectativas impossíveis de serem alcançadas. Reflita sobre quais são as suas expectativas e se elas são realistas. Talvez seja necessário reajustar as suas expectativas e buscar um equilíbrio entre cuidar do seu filho e cuidar de si mesma.
Pratique o autocuidado
Uma das principais causas de sentimento de culpa em mães é a falta de tempo e energia para si mesmas. É fundamental lembrar que para cuidar bem do seu filho, você também precisa cuidar de si mesma. Tire um tempo para fazer atividades que te dão prazer e energizam. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
Além disso, lembre-se de que você é uma pessoa completa, além de ser mãe. Valorize as suas conquistas, sejam elas profissionais, pessoais ou relacionadas à maternidade. A autovalorização é uma forma poderosa de combater os sentimentos de culpa.
Busque apoio
Não tenha vergonha ou receio de pedir ajuda. A maternidade é uma jornada coletiva, e é importante contar com o apoio de pessoas queridas. Seja seu parceiro, familiares, amigos ou grupos de apoio, ter alguém para conversar e dividir os desafios pode fazer toda a diferença.
Além disso, buscar informações e conhecimento pode te ajudar a lidar melhor com os desafios da maternidade. Conheça o Leda, uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, onde você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site e conheça tudo o que o Leda tem a oferecer!
lidar com os sentimentos de culpa por não conseguir atender às expectativas pode ser desafiador, mas lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e de que essa jornada é única para cada mãe. Busque se cercar de apoio e informações, e lembre-se de que o mais importante é o amor e o carinho que você oferece ao seu filho.
Se você está passando por momentos de culpa e sentindo que não está conseguindo atender às expectativas como mãe, conheça o Leda. Na plataforma, você encontrará conteúdos elaborados por especialistas em maternidade, que vão te ajudar a lidar com esses sentimentos e encontrar o equilíbrio na sua jornada.
🤰 Fernanda Alves
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