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Como lidar com os sentimentos de culpa
Como lidar com os sentimentos de culpa
A maternidade é uma fase cheia de emoções, e é comum que as mães se sintam culpadas por diversas coisas, inclusive por não conseguir fazer exercícios físicos regularmente. No entanto, é importante lembrar que a culpa não é produtiva e pode afetar negativamente o bem-estar das mães. Neste post, vamos falar sobre como lidar com os sentimentos de culpa e oferecer algumas estratégias para não se culpar por não fazer exercícios físicos regularmente.
1. Reconheça que a culpa não é produtiva
O primeiro passo para lidar com os sentimentos de culpa é reconhecer que eles não são produtivos. Sentir-se culpada por não conseguir fazer exercícios físicos regularmente não irá te ajudar a ser uma mãe melhor nem a cuidar da sua saúde. Pelo contrário, a culpa pode te deixar ansiosa e sobrecarregada, o que não é bom para você nem para o seu bebê.
2. Busque apoio
Uma das melhores maneiras de lidar com os sentimentos de culpa é buscar apoio. O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos e suporte emocional. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem te ajudar a entender que a culpa é normal e oferecer estratégias para lidar com ela. Não se sinta sozinha, compartilhe as suas preocupações e encontre apoio no Leda.
3. Estabeleça prioridades
Além de buscar apoio emocional , também é importante estabelecer prioridades. Por mais que fazer exercícios físicos seja importante para a saúde, existem outras tarefas na maternidade que também exigem a sua atenção. Não se cobre demais e não se compare com outras mães. Cada pessoa tem uma realidade e é preciso respeitar os seus próprios limites. Faça o que for possível e saiba que está fazendo o seu melhor.
4. Encontre alternativas
Se você realmente não consegue encontrar tempo para fazer exercícios físicos, tente encontrar alternativas. Existem muitas formas de se manter ativa no dia a dia, mesmo sem dedicar horas para a academia. Faça caminhadas com o seu bebê no carrinho, dance enquanto arruma a casa, faça exercícios em casa utilizando aplicativos ou vídeos na internet. Não se prenda a uma única forma de se exercitar, encontre alternativas que se encaixem na sua rotina.
5. Cuide da sua saúde mental
Por fim, lembre-se de que a maternidade é uma fase desafiadora e é importante cuidar da sua saúde mental. Não se cobre demais e não se culpe por não conseguir fazer exercícios físicos regularmente. Lembre-se de que você é uma mãe incrível e está fazendo o seu melhor. Aproveite o tempo livre que tiver para fazer atividades que te fazem bem, seja ler um livro, ouvir música, meditar ou simplesmente descansar. Cuide de si mesma e busque o equilíbrio entre a maternidade e o autocuidado.
A maternidade é cheia de desafios, e é normal sentir-se culpada por não conseguir fazer exercícios físicos regularmente. No entanto, é importante lembrar que a culpa não é produtiva e pode afetar negativamente a sua saúde e bem-estar. Busque apoio emocional e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor. Conheça o Leda e encontre conteúdos e suporte para lidar com os sentimentos de culpa na maternidade.
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🤰 Carla F. Oliveira
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