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Como lidar com os sentimentos de culpa
Como lidar com os sentimentos de culpa na maternidade
A maternidade é uma jornada cheia de desafios e aprendizados, e é comum as mães se sentirem culpadas em diversos momentos. Esses sentimentos podem surgir por não conseguir ser a mãe perfeita, por não ter tempo suficiente para si mesma ou até mesmo por não conseguir dedicar atenção suficiente ao parceiro.
Neste artigo, vamos abordar especificamente o tema de como lidar com a culpa de não ter tempo para o parceiro. É muito comum que, com a chegada do bebê, a dinâmica do relacionamento mude e a atenção se volte quase que exclusivamente para o filho . Isso pode gerar sentimentos de tristeza e culpa por não conseguir dividir o tempo de forma equilibrada.
1. Reconheça e aceite seus sentimentos
O primeiro passo para lidar com os sentimentos de culpa é reconhecê-los e aceitá-los. É normal se sentir culpada por não conseguir dar a atenção que gostaria ao parceiro, mas entenda que você está fazendo o seu melhor e as circunstâncias nem sempre permitem que tudo saia exatamente como planejado. Permita-se sentir, mas também se perdoe.
2. Comunique-se com o parceiro
A comunicação aberta é fundamental para superar os desafios da maternidade e também para lidar com a culpa de não ter tempo suficiente para o parceiro. Converse sobre seus sentimentos , explique que você está se esforçando para equilibrar as demandas do bebê com as necessidades do relacionamento e busquem juntos encontrar soluções que funcionem para ambos.
3. Priorize momentos de qualidade
Mesmo que o tempo disponível para estar com o parceiro seja reduzido, busque priorizar momentos de qualidade juntos. Seja um jantar romântico em casa depois que o bebê dormir, um passeio rápido no parque ou simplesmente uma conversa sincera antes de dormir. Aproveite ao máximo esses momentos e demonstre seu amor e carinho.
4. Peça ajuda e crie uma rede de apoio
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá para cuidar do bebê por algumas horas para que você possa ter um tempo de qualidade com o parceiro. Lembre-se de que você é uma mãe, mas também uma mulher com necessidades e desejos.
A plataforma Leda é uma excelente ferramenta para encontrar apoio e orientação nessa jornada da maternidade. Lá você vai encontrar podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te auxiliar a lidar com os sentimentos de culpa e fortalecer seu relacionamento com o parceiro. Visite o site do Leda e descubra como ele pode ser útil para você!
🤰 Fernanda M. Lima
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