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Como lidar com os sintomas de estresse pós-parto
O que é estresse pós-parto?
O estresse pós- parto é uma condição que afeta muitas mulheres após o nascimento do bebê. É comum e compreensível sentir-se sobrecarregada, emocionalmente instável e irritada após dar à luz. O estresse pós-parto pode variar desde sentimentos leves de tristeza e ansiedade até sintomas mais graves, como depressão pós-parto.
Quais são os sintomas do estresse pós-parto?
Os sintomas do estresse pós-parto podem variar de mulher para mulher, mas alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Humor deprimido ou irritável
- choro frequente
- Fadiga e falta de energia
- Dificuldade em dormir ou insônia
- Problemas de alimentação ou perda de apetite
- Isolamento social
- Preocupação excessiva com o bebê
- Falta de prazer em atividades que costumavam ser agradáveis
- Problemas de concentração
Lidando com os sintomas do estresse pós-parto
1. Busque apoio: Falar com outras mães que também estão passando por essa fase pode ajudar a compartilhar as experiências e encontrar formas de lidar com o estresse.
2. Priorize seu autocuidado: Tire um tempo para si mesma sempre que possível, mesmo que sejam apenas alguns minutos para respirar fundo e relaxar.
3. Estabeleça uma rotina: Criar uma rotina previsível pode ajudar a reduzir a incerteza e o estresse diários.
4. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Seu cônjuge, familiares ou amigos próximos podem estar dispostos a ajudar com as tarefas do dia a dia .
5. Conheça o Leda: O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos e suporte especializado em maternidade . Com os podcasts e trilhas de conhecimento, você encontrará informações e orientações valiosas para lidar com os sintomas de estresse pós-parto. Acesse o site do Leda e conheça a plataforma hoje mesmo!
🤰 Juliana Barbosa
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