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Como lidar com os sintomas de estresse pós-parto
Como lidar com os sintomas de estresse pós-parto
Após o nascimento do bebê, é comum que as mães sintam uma série de emoções diferentes. Entre elas, o medo de não ser uma boa mãe pós-parto pode se manifestar de diversas formas.
O estresse pós-parto é caracterizado por sintomas como ansiedade, tristeza, irritabilidade, insônia, dificuldades de concentração e alterações de apetite . É importante ressaltar que esses sintomas podem variar de intensidade e duração em cada mulher.
1. Busque apoio
Uma das formas mais eficazes de lidar com o estresse pós-parto é buscando apoio emocional. Conversar com outras mães, participar de grupos de apoio ou buscar a ajuda de um profissional especializado em saúde mental pode ser fundamental nesse momento.
2. Cuide de si mesma
Muitas vezes, as mães se sentem culpadas por dedicar tempo a si mesmas. No entanto, é fundamental lembrar que cuidar de si mesma também é cuidar do bebê. Reserve um tempo para descansar, se alimentar adequadamente e realizar atividades que te dão prazer.
3. Estabeleça uma rotina
O estresse pós-parto pode ser amenizado quando a mãe consegue estabelecer uma rotina regular. Ter uma agenda com horários para amamentar, trocar fraldas, dormir e realizar atividades do dia a dia pode trazer mais tranquilidade e organização para a mãe.
4. Identifique e compartilhe seus sentimentos
É natural sentir medo, insegurança ou tristeza após o parto. No entanto, é importante identificar esses sentimentos e compartilhá-los com pessoas de confiança. Manter-se isolada e não compartilhar suas experiências pode intensificar o estresse pós-parto.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social feita especialmente para mães. Na plataforma, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e diversos conteúdos sobre maternidade . Além disso, é possível interagir com outras mães, trocar experiências e receber apoio emocional. Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a uma comunidade incrível de mães que passam pelas mesmas experiências que você.
🤰 Patrícia Ribeiro
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