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Como lidar com os sintomas de estresse pós-parto
O estresse pós-parto e seus sintomas
O estresse pós-parto é uma condição real e muito comum entre as mães . Após o nascimento do bebê, muitas mulheres experimentam uma montanha-russa emocional que pode incluir sentimentos de tristeza, ansiedade, irritabilidade, cansaço extremo e pensamentos negativos recorrentes.
Como lidar com pensamentos negativos pós-parto
1. Reconheça e aceite seus sentimentos: É normal ter pensamentos negativos depois de ter um bebê. Reconhecer e aceitar esses sentimentos é o primeiro passo para lidar com eles.
2. Busque apoio: Converse com seu parceiro(a), amigos, familiares ou profissionais de saúde. Compartilhar suas preocupações e angústias pode te ajudar a se sentir mais compreendida e apoiada.
3. Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de sua saúde física e mental. Tire cochilos, faça uma caminhada, medite ou faça algo que te traga prazer e relaxamento.
4. Procure ajuda profissional: Se os sintomas persistirem ou piorarem, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde, como um psicólogo ou psiquiatra especializado em pós-parto. Eles podem te oferecer suporte e orientação adequada para lidar com o estresse pós-parto.
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🤰 Beatriz Alves
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