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Como lidar com pesadelos noturnos e garantir um sono tranquilo para seu filho
Como lidar com pesadelos noturnos e garantir um sono tranquilo para seu filho
O sono é essencial para o desenvolvimento e bem-estar das crianças, mas nem sempre elas conseguem dormir tranquilamente durante a noite. Os pesadelos noturnos são um problema comum entre os pequenos, causando medo e desconforto. Mas como lidar com eles e garantir um sono tranquilo para seu filho ? Neste artigo, vamos te dar algumas dicas para enfrentar os pesadelos noturnos e ajudar seu filho a ter uma noite de sono tranquila.
O que são pesadelos noturnos?
Pesadelos noturnos são sonhos assustadores que ocorrem durante o sono REM (Rapid Eye Movement), fase em que ocorre o sono profundo, e geralmente acontecem nas primeiras horas da noite. Ao contrário dos sonhos regulares, os pesadelos noturnos podem causar um despertar confuso e assustador para a criança , que pode chorar, gritar e ter dificuldade em voltar a dormir.
Como lidar com pesadelos noturnos?
1. Mantenha uma rotina de sono consistente: Ter uma rotina pré-sono consistente pode ajudar a criança a se sentir segura e relaxada antes de dormir, diminuindo a ocorrência de pesadelos noturnos. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, crie um ambiente propício para o sono e evite atividades estimulantes antes de dormir.
2. Converse com seu filho: Quando seu filho tiver um pesadelo, converse com ele sobre o que aconteceu. Demonstre empatia e tranquilize-o, explicando que foi apenas um sonho e que ele está seguro. Isso ajuda a acalmar a criança e a diminuir o medo dos pesadelos.
3. Proporcione um ambiente seguro: Verifique se o quarto do seu filho está adequado para um sono tranquilo. Certifique-se de que o ambiente esteja escuro, silencioso e confortável. Algumas crianças também se sentem mais seguras quando têm um objeto reconfortante, como um bicho de pelúcia, ao lado.
4. Evite assistir a programas de TV ou filmes assustadores antes de dormir: Conteúdo violento ou assustador antes de dormir pode influenciar nos pesadelos noturnos. Evite que seu filho assista a programas de TV ou filmes que possam assustá-lo antes de dormir e opte por atividades mais tranquilas e relaxantes.
5. Procure ajuda de um especialista: Se os pesadelos noturnos do seu filho forem frequentes e estiverem atrapalhando sua qualidade de sono, é recomendado buscar a ajuda de um pediatra ou psicólogo. Eles poderão orientar sobre técnicas específicas para lidar com esse problema e oferecer suporte necessário para você e seu filho.
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🤰 Juliana C. Santos
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