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Como manter a saúde mental sendo mãe
Tempo: o grande desafio das mães
Ser mãe é uma maravilhosa jornada que traz muitas alegrias e satisfação. No entanto, também é uma tarefa que exige muito tempo e dedicação . As mães estão constantemente divididas entre cuidar dos filhos, do lar e, muitas vezes, trabalhar fora de casa.
Com tantas responsabilidades e demandas, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental. Afinal, apenas com uma mente saudável e equilibrada é possível enfrentar com tranquilidade os desafios do dia a dia.
A importância da medição do tempo
Um dos principais fatores que impactam a saúde mental das mães é a falta de tempo. Com tantas tarefas para cumprir, pode ser difícil encontrar um tempo para si mesma .
Por isso, é essencial adotar uma estratégia de medição do tempo. Isso significa aprender a administrar e otimizar o tempo disponível.
Dicas para medir e administrar o tempo
Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães a medir e administrar melhor o tempo:
- Organize uma rotina: Estabelecer uma rotina diária pode proporcionar um senso de estrutura e controle. Defina horários fixos para as principais atividades, como alimentação, banho e sono, tanto dos filhos como da mãe.
- Elimine atividades desnecessárias: Identifique quais atividades são realmente essenciais e priorize-as. Elimine ou delegue as tarefas menos importantes para poder dedicar mais tempo a si mesma.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do pai da criança , familiares, amigos ou até mesmo contrate serviços de apoio, como uma babá ou diarista.
- Estabeleça limites: Aprenda a dizer não para os compromissos e atividades que não são realmente importantes. Foque no que é essencial e não se sobrecarregue com responsabilidades extras.
- Tire um tempo para si mesma : Reserve pelo menos alguns minutos ou horas por semana para cuidar de si mesma. Faça algo que traga prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade física.
O Leda pode te ajudar
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com o objetivo de apoiá-las em sua jornada materna . Por meio de podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda oferece dicas , orientações e acesso a especialistas em diversas áreas, incluindo saúde mental.
Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar a cuidar da sua saúde mental enquanto se é mãe.
🤰 Mariana Santos
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