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Como manter a saúde mental sendo mãe
A maternidade é uma fase da vida repleta de desafios e transformações. É um período de grandes mudanças físicas e emocionais, que pode trazer à tona questões relacionadas à saúde mental. Sendo mãe , é importante cuidar-se em todos os aspectos, garantindo o bem-estar físico e emocional, tanto para si mesma quanto para o bebê.
O que é força mental?
A força mental é a capacidade de lidar com os desafios da vida de forma saudável e construtiva. É a habilidade de enfrentar os obstáculos e superar as dificuldades, sem deixar que eles abalem emocionalmente. Para uma mãe, ter força mental é fundamental para enfrentar os altos e baixos da maternidade, sem comprometer sua saúde física e emocional.
Dicas para manter a saúde mental
1. Cuide de si mesma: é importante reservar um tempo para si mesma, para cuidar do corpo e da mente . Tire um momento para relaxar, praticar atividades que gosta e recarregar as energias. Priorize o autocuidado.
2. Busque apoio: converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou redes sociais voltadas para maternidade. compartilhar experiências e desafios pode trazer conforto e ajuda a lidar com as dificuldades.
3. Defina prioridades: a maternidade traz consigo uma série de demandas e responsabilidades. É importante estabelecer prioridades e saber dizer não quando necessário. Organize-se e delegue tarefas sempre que possível.
4. Mantenha uma rotina saudável: uma boa rotina de sono, alimentação adequada e prática regular de exercícios físicos podem ajudar a manter a saúde mental equilibrada. Crie hábitos saudáveis para você e seu filho .
5. Estabeleça limites : saiba reconhecer seus limites e respeitá-los. Não se cobre demais e não se compare com outras mães. Cada um tem sua forma de lidar com as situações e o importante é fazer o melhor possível.
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🤰 Vitória Oliveira
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