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Como manter um ambiente calmo para a rotina de sono das crianças
Por que é importante manter um ambiente calmo para a rotina de sono das crianças?
A rotina de sono das crianças é fundamental para o seu desenvolvimento saudável e bem-estar geral. Durante o sono , o cérebro das crianças processa e consolida as informações aprendidas durante o dia, além de liberar hormônios importantes para o seu crescimento. Por isso, é essencial criar um ambiente calmo e tranquilo para que elas possam ter um sono de qualidade.
Dicas de como manter um ambiente calmo para a rotina de sono das crianças
- Criar uma rotina pré-sono: estabeleça uma série de atividades relaxantes que antecedam a hora de dormir, como um banho morno, uma leitura tranquila ou uma música suave. Isso ajudará a criança a se preparar para o sono.
- Diminuir a exposição a estímulos eletrônicos: evite que a criança fique exposta a telas de televisão, computador, tablet ou celular antes de dormir. A luz emitida por esses dispositivos pode interfere no sono e dificultar o relaxamento.
- Criar um ambiente agradável: garanta que o quarto esteja organizado, limpo e com uma temperatura adequada. Utilize cortinas ou persianas para controlar a entrada de luz e diminuir o barulho externo.
- Utilizar técnicas de relaxamento: você pode ensinar a criança a praticar técnicas de respiração profunda, meditação ou yoga para relaxar antes de dormir.
- evitar conflitos e discussões antes de dormir: tente resolver possíveis problemas ou conflitos familiares antes do horário de dormir, para que a criança possa se deitar sentindo-se segura e tranquila.
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🤰 Luana Santos
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