Blog Leda >> Como montar uma lancheira saudável para as crianças
Como montar uma lancheira saudável para as crianças
Como montar uma lancheira saudável para as crianças
cuidar da alimentação das crianças é uma tarefa importante para garantir o seu crescimento saudável e desenvolvimento adequado. Uma das principais formas de promover uma alimentação equilibrada é através da montagem da lancheira, que deve conter alimentos nutritivos , variados e atrativos para os pequenos.
Aqui vão algumas dicas e sugestões para montar uma lancheira saudável para as crianças:
1. Inclua alimentos de todos os grupos alimentares
Para uma lancheira balanceada, é importante incluir alimentos de todos os grupos alimentares. Isso significa incluir uma fonte de carboidrato (pão integral, biscoitos integrais), uma fonte de proteína (queijos, iogurte, peito de peru), uma fonte de gordura saudável (castanhas, abacate) e também frutas e vegetais.
2. Evite alimentos industrializados
Alimentos industrializados, como bolachas recheadas, salgadinhos e refrigerantes, são ricos em açúcar, gorduras trans e sódio, o que não é benéfico para a saúde das crianças. Prefira sempre opções mais naturais e caseiras, como bolos caseiros, frutas frescas e sucos naturais.
3. Aposte nas cores
Crianças são visualmente atraídas por alimentos coloridos e diferentes. Aposte em frutas e vegetais de diversas cores para deixar a lancheira mais atrativa e apetitosa.
4. Beba água!
Além dos alimentos, é importante que a lancheira também conte com uma garrafinha de água. A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, especialmente para as atividades físicas e mentais das crianças.
Agora que você já sabe algumas dicas para montar uma lancheira saudável para as crianças, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , para ajudar as mães a cuidarem da alimentação dos seus filhos de forma prática e saudável. Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a todo o conteúdo disponível!
🤰 Giovanna Silva Costa
Giovanna Silva Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!