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Como oferecer legumes para as crianças
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para garantir o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças. E, entre os alimentos que devem fazer parte da dieta infantil , os legumes são essenciais devido aos seus inúmeros benefícios.
Por que oferecer legumes para as crianças?
Os legumes são fontes ricas de vitaminas, minerais e fibras que ajudam no bom funcionamento do organismo infantil. Além disso, eles contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, prevenção de doenças, bom funcionamento intestinal e desenvolvimento saudável.
Como oferecer legumes para as crianças?
Muitas crianças podem ter resistência em consumir legumes, mas é possível tornar essa experiência mais agradável e atrativa. Confira algumas dicas:
- Prepare pratos coloridos: Os legumes podem ser usados em diferentes preparações, como saladas, sucos, sopas, purês, entre outros. Incentive a criatividade na cozinha e crie pratos coloridos e divertidos, que chamem a atenção das crianças.
- Apresente em diferentes texturas: Algumas crianças podem não gostar do sabor ou da textura dos legumes. Nesse caso, experimente oferecer em diferentes texturas, como picados, cozidos, assados, grelhados, em forma de bolinhos, entre outros. Assim, é possível encontrar uma forma que agrade o paladar da criança .
- Inclua os legumes nas refeições de família : Oferecer legumes como parte das refeições de toda a família mostra para a criança que eles são alimentos importantes e devem fazer parte de uma alimentação equilibrada. Além disso, ela se sentirá incentivada a experimentar.
- Envolva as crianças no preparo: Deixe as crianças participarem do processo de preparação dos alimentos, como lavar, picar e cozinhar os legumes. Essa atividade pode despertar a curiosidade e a vontade de experimentar os alimentos.
- Seja um exemplo: As crianças aprendem muito observando os adultos. Portanto, seja um exemplo para elas, consumindo legumes e mostrando que eles são gostosos e nutritivos. Uma forma de fazer isso é incluir os legumes nas suas próprias refeições diárias.
Conclusão
Oferecer legumes para as crianças pode ser um desafio, mas é uma etapa fundamental para proporcionar uma alimentação saudável e equilibrada desde cedo. Usando a criatividade e seguindo as dicas mencionadas, é possível tornar essa experiência mais prazerosa e atrativa para os pequenos. E, para te auxiliar nessa jornada, conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos e dicas para ajudar mães na alimentação saudável de seus filhos . Clique aqui e descubra todas as vantagens do Leda!
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