Blog Leda >> Como oferecer legumes para crianças de maneira criativa
Como oferecer legumes para crianças de maneira criativa
Oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças pode ser um desafio para muitos pais . Afinal, nem sempre elas estão dispostas a experimentar novos alimentos, especialmente os legumes.
Por que é importante oferecer legumes para as crianças?
Os legumes são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que são essenciais para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Além disso, eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico , prevenir doenças e manter a saúde em dia. Portanto, é fundamental incluir legumes na alimentação dos pequenos.
Como criar o hábito de comer legumes?
Ter paciência e criatividade são elementos-chave para incentivar as crianças a comerem legumes. Uma boa estratégia é apresentar os alimentos de forma divertida e atrativa, utilizando cores, formas e texturas diferentes. Aqui estão algumas dicas práticas:
- Apresente os legumes de maneira criativa, como em formato de palitos, carinhas ou estrelas. Use a imaginação para despertar o interesse das crianças;
- Envolva as crianças no preparo das refeições. Deixe que elas colaborem na escolha e no preparo dos legumes. Isso aumenta a curiosidade e o interesse;
- Transforme os legumes em protagonistas das receitas. Por exemplo, prepare um macarrão de abobrinha ao invés do tradicional macarrão de trigo. Assim, as crianças vão associar os legumes a pratos saborosos e diferentes;
- Ofereça os legumes em várias preparações, como sopas, purês, assados, refogados, escondidinho, entre outros. Varie as formas de consumo para explorar diferentes sabores e texturas;
- Incremente os legumes com temperos e condimentos naturais, como ervas aromáticas, suco de limão e azeite. Mas tenha cuidado para não exagerar, para não mascarar o sabor dos legumes;
- Seja um exemplo. Os pais são referência para as crianças, portanto, é importante que eles também consumam legumes regularmente e demonstrem prazer em comê-los;
- Eduque o paladar das crianças desde cedo, evitando oferecer alimentos ultraprocessados e industrializados. Quanto mais natural for a alimentação, mais fácil será para as crianças aceitarem os legumes.
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Além disso, o Leda também oferece podcasts e trilhas de conhecimento elaboradas por especialistas renomados na área da maternidade e nutrição infantil. A plataforma é ideal para mães que desejam se informar e tirar suas dúvidas sobre a alimentação dos pequenos.
Conheça o Leda agora mesmo e descubra como oferecer legumes para crianças de forma criativa e saudável!
🤰 Juliana Souza
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