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Como organizar a rotina familiar e promover a higiene do sono
1. A importância da rotina familiar
Ter uma rotina familiar bem estruturada é essencial para o bom desenvolvimento dos filhos. Quando as crianças têm uma rotina previsível, elas se sentem mais seguras e confiantes. Além disso, a rotina ajuda a estabelecer limites e disciplina, o que é fundamental para o seu crescimento e bem-estar emocional.
2. Criando uma rotina saudável
Para organizar a rotina familiar, é importante criar horários fixos para as atividades diárias, como acordar, comer, estudar, brincar e dormir. É fundamental priorizar o tempo em família , reservando momentos para conversar, se divertir e relaxar juntos. Também é importante incentivar a participação de todos os membros da família na organização e execução das tarefas diárias.
3. Promovendo a higiene do sono
A higiene do sono é fundamental para que as crianças tenham um sono tranquilo e reparador. Alguns hábitos que podem ser adotados para promover a higiene do sono incluem:
- Estabelecer horários regulares para dormir e acordar;
- Criar uma rotina relaxante antes de dormir, com atividades calmas e tranquilas;
- Evitar a exposição a dispositivos eletrônicos antes de dormir;
- Garantir um ambiente propício para o sono , com um quarto escuro, fresco e silencioso;
- Incentivar a prática de atividades físicas durante o dia, para cansar o corpo e facilitar o sono ;
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🤰 Maria Eduarda
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