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Como preparar um almoço infantil saudável para seus filhos
Introdução
A alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Garantir que seus filhos tenham uma nutrição adequada é uma tarefa importante, mas muitas vezes desafiadora para os pais.
Por que o almoço é importante?
O almoço é uma das principais refeições do dia, oferecendo energia e nutrientes para as atividades diárias das crianças. Além disso, é uma ótima oportunidade para introduzir novos alimentos e hábitos saudáveis.
Como montar um almoço infantil saudável
Para criar um almoço saudável e equilibrado para seus filhos, é importante incluir alimentos de cada grupo alimentar:
- Proteínas: carnes magras, frango , peixe, ovos, leguminosas;
- Carboidratos: arroz integral, batata, mandioca, pão integral;
- Vegetais: cenoura, brócolis, abóbora, couve-flor;
- Frutas: maçã, banana, morango, laranja;
- Laticínios: leite, queijo, iogurte natural;
- Óleos e gorduras saudáveis: azeite de oliva, abacate, castanhas.
Tente variar os alimentos diariamente para garantir uma dieta balanceada e nutritiva.
Evite alimentos ultraprocessados
Evite alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas, fast-food. Esses alimentos são ricos em açúcar, gorduras ruins e aditivos químicos, e não fornecem os nutrientes necessários para o crescimento das crianças.
Envolva as crianças no preparo
Uma forma de incentivar o interesse das crianças por alimentos saudáveis é envolvê-las no momento do preparo das refeições. Peça a ajuda deles para lavar os legumes, picar os ingredientes e montar o prato. Isso pode despertar a curiosidade e incentivá-las a experimentar novos sabores.
Conclusão
Oferecer um almoço infantil saudável e equilibrado para seus filhos é fundamental para o seu crescimento e bem-estar. Aproveite as dicas e receitas do Leda para tornar essa tarefa mais fácil e prazerosa.
Conheça a plataforma Leda e descubra mais dicas e orientações para uma alimentação saudável para seus filhos.
🤰 Sara Rodrigues
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