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Como prevenir a anemia na amamentação
O que é a anemia na amamentação?
A anemia na amamentação é uma condição que ocorre quando a mãe não possui uma quantidade suficiente de ferro no organismo. Isso pode acontecer devido ao aumento da demanda de ferro durante a lactação.
Por que a anemia na amamentação é preocupante?
A anemia na amamentação pode afetar tanto a mãe quanto o bebê. A mãe pode apresentar sintomas como fadiga, fraqueza e dificuldade de concentração. Já o bebê pode não receber a quantidade adequada de ferro necessário para seu desenvolvimento cognitivo e motor.
Como prevenir a anemia na amamentação?
Para prevenir a anemia na amamentação, é importante adotar uma alimentação balanceada, rica em alimentos fontes de ferro, como carnes vermelhas, feijão, lentilha, vegetais verdes escuros e castanhas. Além disso, é recomendado tomar suplementos de ferro, sempre com orientação médica.
Também é importante evitar o consumo de alimentos que dificultam a absorção de ferro, como café, chá preto e refrigerantes. A vitamina C é uma aliada na absorção de ferro, então é indicado consumir alimentos ricos nessa vitamina, como laranja, acerola e kiwi.
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🤰 Ana Beatriz Ribeiro Martins
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