Blog Leda >> Como se exercitar com as crianças
Como se exercitar com as crianças
Como se exercitar com as crianças
Após a chegada dos filhos, muitas mães têm dificuldade em encontrar tempo e energia para se exercitar. A rotina agitada, o cansaço e os cuidados com os pequenos podem tornar a prática de exercícios físicos um desafio . No entanto, é possível conciliar as tarefas maternas com a atividade física, envolvendo as crianças e tornando o momento de exercitar-se em família mais prazeroso e divertido.
Vantagens de se exercitar com as crianças
Além de promover uma rotina mais saudável para as mães e os filhos, se exercitar em família traz benefícios tanto físicos quanto emocionais. Veja algumas vantagens:
Fortalecimento dos laços familiares: A prática de atividades físicas em conjunto fortalece os laços entre pais e filhos, proporcionando momentos de interação, diversão e aprendizado.
Estímulo ao hábito saudável: Ao verem os pais se dedicando à prática de exercícios físicos, as crianças tendem a adotar um estilo de vida mais saudável desde cedo, entendendo a importância da atividade física para a saúde.
Desenvolvimento motor e cognitivo: As brincadeiras e atividades físicas estimulam o desenvolvimento motor e cognitivo das crianças, melhorando sua coordenação, equilíbrio e capacidade de concentração.
Aumento da autoestima: Participar de atividades físicas com os filhos e alcançar pequenas conquistas juntos contribui para o fortalecimento da autoestima tanto dos pais quanto das crianças.
Dicas para se exercitar com as crianças
Agora que você já conhece os benefícios de se exercitar em família, confira algumas dicas para tornar o momento ainda mais divertido:
Escolha atividades adequadas: Opte por atividades físicas que sejam adequadas à faixa etária das crianças e que proporcionem diversão para todos. Exemplos de atividades inclusivas são caminhadas, corridas leves, danças, circuitos e brincadeiras ao ar livre.
Envolva as crianças desde o início: Faça com que elas participem da escolha das atividades e dos locais onde serão realizadas. Dessa forma, elas se sentirão mais motivadas e engajadas a participar.
Faça pausas para descanso: Lembre-se de respeitar os limites das crianças e fazer pausas para descanso quando necessário. Mantenha-se atenta aos sinais de cansaço, fome ou desconforto.
Crie desafios e metas: Estabeleça desafios e metas realistas para a prática de exercícios em família. Isso ajudará no engajamento e na motivação de todos.
Estimule a diversão e a criatividade : Promova brincadeiras e atividades que estimulem a diversão e a criatividade dos pequenos. Use a imaginação para criar circuitos, obstáculos e jogos relacionados aos exercícios físicos.
Conheça o Leda e retome sua rotina de exercícios
O Leda é uma plataforma online que oferece conteúdos exclusivos para mães que desejam retomar a rotina de exercícios físicos. Com trilhas de conhecimento, podcasts e dicas de especialistas em maternidade , o Leda te ajudará a se exercitar de forma segura, prática e divertida juntamente com seus filhos.
Não perca tempo ! Clique no botão abaixo para conhecer o Leda e iniciar sua jornada de exercícios em família:
🤰 Carolina De Souza
Carolina De Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!