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Como se exercitar com as crianças
Introdução
Praticar exercícios físicos é essencial para a saúde e bem-estar de todos, inclusive das crianças. No entanto, nem sempre é fácil encontrar tempo e disposição para se exercitar quando se tem filhos pequenos. Mas saiba que é possível incorporar atividades físicas na rotina familiar e envolver as crianças nessa prática de forma lúdica e divertida.
Dicas de exercícios físicos com crianças
Existem diversas atividades que podem ser feitas em família para garantir o movimento do corpo e o desenvolvimento motor das crianças. Confira algumas dicas:
Passeio de bicicleta
Andar de bicicleta é uma ótima forma de se exercitar e explorar novos lugares. Compre ou alugue bicicletas adequadas para cada membro da família e escolha um local seguro para pedalar, como parques ou ciclovias. Além de ser um bom exercício para as pernas, pedalar também fortalece os músculos das costas e do abdômen.
Corrida ou caminhada
Uma simples corrida ou caminhada pode ser um momento de diversão em família e uma excelente forma de se exercitar. Escolha um local agradável, como uma praça ou uma rua tranquila, e vá com as crianças. Você pode alternar entre corrida e caminhada, adaptando o ritmo ao condicionamento físico das crianças.
Jogos ao ar livre
Organize jogos ao ar livre, como futebol, queimada, tag ou pega-pega. Essas brincadeiras estimulam o movimento, desenvolvem habilidades motoras e promovem a interação entre pais e filhos. Certifique-se de adaptar a intensidade do jogo às capacidades das crianças para evitar lesões.
Desafio das estações
O desafio das estações é uma atividade divertida que pode ser feita em qualquer lugar. Faça cartões com desafios físicos, como pular corda, fazer flexões ou imitar animais, e espalhe-os pelo ambiente. As crianças devem encontrar os cartões e realizar as atividades propostas. Esse jogo estimula o condicionamento físico e promove o trabalho em equipe.
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