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Como se exercitar com as crianças
A importância do exercício físico para mães e filhos
O exercício físico é fundamental para a saúde e o bem-estar de todos, incluindo mães e filhos. Além dos benefícios físicos, como a melhoria do condicionamento cardiovascular e o controle do peso, a prática regular de atividades físicas também contribui para o desenvolvimento cognitivo e emocional das crianças.
Para as mães, se exercitar é uma ótima maneira de aliviar o estresse e aumentar a energia para lidar com as demandas da maternidade . Além disso, o exercício físico ajuda a melhorar a memória e a concentração, o que é especialmente importante para quem precisa conciliar a vida profissional com os cuidados com os filhos.
Exercícios para fazer com as crianças
Para se exercitar com as crianças, é importante escolher atividades que sejam adequadas à idade dos pequenos e que também sejam divertidas. Com isso em mente, aqui estão algumas sugestões de exercícios que mães e filhos podem fazer juntos:
- Passeios de bicicleta: aproveite os fins de semana ou os momentos livres para pedalar com as crianças. Além de ser um excelente exercício cardiovascular, andar de bicicleta é uma atividade divertida e que pode fortalecer os laços familiares.
- Jogos ao ar livre: futebol, pega-pega, amarelinha e outras brincadeiras ao ar livre são ótimas opções para se exercitar com as crianças. Além de promover a atividade física, esses jogos também estimulam a socialização e o desenvolvimento motor das crianças.
- Yoga em família : fazer yoga com as crianças pode ser uma experiência muito relaxante e divertida. Existem várias posturas simples que podem ser feitas em parceria com os pequenos, ajudando a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a concentração.
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🤰 Jessica M.
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