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Como se exercitar com as crianças
Introdução
Se exercitar regularmente é fundamental para manter um estilo de vida saudável. E quando você tem filhos, encontrar tempo para cuidar da sua saúde pode ser um desafio. Mas a boa notícia é que você pode envolver as crianças nas suas atividades físicas e transformar o momento em diversão para toda a família.
Brincadeiras ativas para fazer em família
Confira algumas ideias de brincadeiras ativas que podem ser praticadas junto com as crianças:
- Corrida de saco: Pegue sacos de batata ou sacos de lixo resistentes e faça uma corrida com as crianças. Pulem dentro dos sacos e vejam quem chega primeiro até a linha de chegada.
- Dança da cadeira : Coloque algumas cadeiras alinhadas em um círculo e coloque a música para tocar. Quando a música parar, todos devem encontrar uma cadeira para sentar. Quem ficar sem cadeira, está fora do jogo. A brincadeira continua até restar apenas um vencedor.
- Boliche caseiro: Use garrafas pet vazias e uma bola de meia para criar um boliche caseiro. As crianças podem ajudar a montar os pinos e vocês podem se divertir jogando boliche dentro de casa ou no quintal.
- Circuito de obstáculos: Crie um circuito de obstáculos com cones, cordas, bambolês e outros objetos. Desafie as crianças a passarem pelo circuito o mais rápido possível, pulando, rastejando e se equilibrando nos objetos.
- Caça ao tesouro: Faça uma caça ao tesouro no quintal ou em um parque próximo. Esconda objetos pequenos e deixe pistas para as crianças encontrarem cada um deles. A brincadeira estimula a corrida e a movimentação.
Conclusão
Se exercitar com as crianças não precisa ser uma tarefa difícil. Com um pouco de criatividade, é possível tornar os momentos de atividade física em família divertidos e saudáveis. E lembre-se, o mais importante é aproveitar o tempo junto com os seus filhos.
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🤰 Mariana Oliveira Souza
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