Blog Leda >> Como se exercitar com as crianças
Como se exercitar com as crianças
Introdução
A rotina de uma mãe muitas vezes é corrida e cheia de tarefas, o que pode dificultar a prática de exercícios físicos. Porém, sabemos que a atividade física é essencial para manter a saúde e o bem-estar. Pensando nisso, trazemos neste post algumas dicas de exercícios de alongamento para fazer com os filhos, promovendo momentos de diversão e movimento em família.
Benefícios do alongamento
O alongamento é uma atividade física de baixo impacto que promove o aumento da flexibilidade muscular, melhora a postura, ajuda no relaxamento e diminui a tensão muscular. Além disso, praticar exercícios de alongamento com as crianças fortalece o vínculo familiar e estimula o desenvolvimento motor.
Exercícios de alongamento para fazer com os filhos
1. Dança: Coloque uma música animada e dance com seus filhos. Além de ser uma ótima forma de se exercitar, a dança também desenvolve o ritmo, a coordenação motora e a expressão corporal das crianças.
2. brincadeiras de imitar animais: Utilize diferentes posições de animais como inspiração para criar movimentos de alongamento. Por exemplo, imite o movimento de um gato alongando a coluna ou de uma borboleta abrindo e fechando as asas.
3. Yoga: Pratique algumas posturas de yoga junto com seus filhos. O yoga promove o equilíbrio, a concentração e a consciência corporal. Existem vídeos e aplicativos com aulas de yoga para crianças que podem ser utilizados como referência.
4. Passeio de bicicleta: Aproveite um dia ensolarado para dar um passeio de bicicleta com seus filhos. Além de ser um exercício aeróbico, andar de bicicleta fortalece os músculos das pernas e melhora o equilíbrio.
5. Jogos de arremesso e pegar: Brinque com seus filhos de jogar e pegar bolas, frisbees ou até mesmo folhas secas. Essa atividade exercita os músculos do braço, melhora a coordenação motora e a habilidade de arremesso.
Conclusão
Exercitar-se com as crianças é uma excelente forma de incentivar um estilo de vida ativo e saudável desde cedo. Os exercícios de alongamento são divertidos e trazem benefícios tanto para os pais quanto para os filhos. Portanto, aproveite essas dicas e compartilhe momentos de diversão e cuidado em família!
Acesse o Leda e descubra um mundo de conhecimento sobre maternidade . Conheça a plataforma e encontre trilhas de conhecimento e podcasts que vão te ajudar em diferentes aspectos da maternidade, incluindo atividades físicas para fazer com os filhos. Clique aqui para conhecer o Leda.
🤰 Carolina Gonçalves
Carolina Gonçalves é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!