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Como se exercitar com as crianças
Você sabia que é possível se exercitar e fortalecer o corpo após a gravidez de uma forma divertida e envolvente para você e seus filhos?
A maternidade traz muitas mudanças na vida de uma mulher, incluindo as transformações físicas que ocorrem no corpo após a gravidez. É comum que as mamães queiram recuperar a forma e fortalecer os músculos, mas muitas vezes surge a dúvida de como conciliar os cuidados com os filhos com a prática de exercícios físicos.
A boa notícia é que é perfeitamente possível se exercitar com as crianças de forma lúdica e divertida, integrando os pequenos na rotina de exercícios. Além de fortalecer os músculos do corpo, essa prática também ajuda no desenvolvimento motor e coordenação das crianças.
Quais exercícios podem ser feitos em conjunto com os pequenos?
Existem diversas opções de exercícios que podem ser realizados com as crianças. Um exemplo é o treino funcional, que utiliza o peso do próprio corpo e objetos do dia a dia para realizar os exercícios. É possível incluir os filhos nesse tipo de treino, realizando movimentos como agachamento, flexões e prancha com o auxílio deles.
Outra opção são as aulas de dança, que podem ser feitas em casa mesmo. Escolha músicas animadas e dance junto com os seus filhos, criando coreografias divertidas. Além de queimar calorias, você estará estimulando a relação de proximidade e diversão entre mãe e filho .
Além disso, os parques ao ar livre são ótimos locais para se exercitar com as crianças. Enquanto você faz uma caminhada ou corrida, os pequenos podem andar de bicicleta, brincar no parquinho ou praticar algum esporte, como futebol ou vôlei. Essa é uma ótima maneira de unir a atividade física com momentos de diversão em família.
Por que conhecer o Leda?
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com uma proposta inovadora de trazer conteúdos relevantes e úteis sobre maternidade. Além disso, a plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas na área, abordando diversos temas, como exercícios físicos após a gravidez.
Ao entrar no Leda, você encontrará um espaço dedicado aos exercícios para fortalecer o corpo após a gravidez, com conteúdos exclusivos desenvolvidos por profissionais da área. Além disso, você poderá se conectar com outras mães, trocar experiências e dicas, e encontrar o apoio necessário para essa fase tão importante da vida.
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🤰 Lorena Costa
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