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Como se exercitar com as crianças
Introdução:
Se exercitar é fundamental para manter uma vida saudável e ativa. E quando se tem filhos, é importante envolvê-los nessas atividades desde cedo.
Benefícios dos exercícios aeróbicos:
Os exercícios aeróbicos são uma excelente opção para praticar com as crianças, pois ajudam a melhorar a resistência cardiovascular, a queimar calorias e a fortalecer os músculos.
Atividades para fazer com as crianças:
1. Corrida: uma atividade fácil e divertida para fazer ao ar livre. Crie uma mini maratona com as crianças e incentive-as a correr, seja em um parque ou na praia.
2. Dança: ligue o som e coloque para tocar as músicas favoritas das crianças. Dance junto com elas, realizando passos simples e divertidos.
3. Pular corda: uma atividade clássica que não requer muitos materiais. Com uma corda, é possível praticar um exercício aeróbico completo.
4. Andar de bicicleta: passear de bicicleta é uma ótima maneira de se exercitar e explorar novos lugares com as crianças.
Dicas para tornar os exercícios mais divertidos:
- Inclua brincadeiras nas atividades físicas, como pega-pega ou esconde-esconde;
- Faça um desafio de quem consegue pular mais vezes a corda em um minuto;
- Organize uma competição de corrida com prêmios para os vencedores;
- Divirta-se junto com as crianças, isso fará com que elas se sintam mais motivadas e engajadas nas atividades.
Conclusão:
Exercitar-se com as crianças é uma forma de fortalecer os laços familiares , além de incentivar hábitos saudáveis desde cedo. Os exercícios aeróbicos são uma opção perfeita para manter pais e filhos ativos e saudáveis. Conheça mais sobre essas atividades no Leda!
🤰 Carolina Xavier
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