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Como se exercitar com as crianças
Introdução
Se exercitar é importante não apenas para a saúde dos adultos, mas também para as crianças. E quando a atividade física é feita em família, além de beneficiar o corpo, fortalece o vínculo familiar e proporciona momentos de diversão e interação.
Benefícios dos exercícios físicos para as crianças
A prática regular de exercícios físicos traz diversos benefícios para as crianças. Além de contribuir para o desenvolvimento físico e motor, os exercícios também estimulam a coordenação motora, melhoram a concentração e o desempenho escolar, fortalecem os músculos e os ossos, além de auxiliar no controle do peso e prevenir doenças como a obesidade infantil.
Atividades para fazer com as crianças
Existem várias formas divertidas e criativas de se exercitar com as crianças. Veja algumas ideias:
- Passeios de bicicleta: escolha um local seguro e apropriado e faça passeios de bicicleta com as crianças. Além de ser uma atividade física, ainda promove a exploração da natureza e a sensação de liberdade. Durante o passeio, vocês podem brincar de corrida, fazer paradas para lanches saudáveis e descobrir novos lugares.
- Jogos de bola: os jogos de bola são sempre uma ótima opção para se exercitar com as crianças. Vocês podem brincar de futebol, basquete, queimada, entre outros. Essas atividades estimulam a coordenação motora, o espírito de equipe e a socialização.
- dança em família: que tal colocar uma música animada e se divertir dançando com as crianças? A dança é uma atividade física prazerosa, que melhora o condicionamento cardiovascular, a coordenação motora, a flexibilidade e o equilíbrio. Além disso, é uma forma de expressão e estimula a criatividade.
Dicas para se exercitar com as crianças
Para garantir que a atividade física em família seja prazerosa e segura, é importante seguir algumas dicas:
- Respeite os limites das crianças: adapte as atividades de acordo com a idade e o condicionamento físico das crianças, evitando exageros que possam causar lesões ou desconfortos.
- Estabeleça uma rotina: reserve um horário regular para se exercitar com as crianças, para que a atividade se torne um hábito saudável.
- Faça da atividade física um momento de brincadeira: escolha brincadeiras e atividades que sejam divertidas e estimulem a imaginação das crianças.
- Estimule a competição saudável: os jogos em família podem ter a competição como elemento, mas é importante ensinar às crianças a importância de respeitar as regras, valorizar a participação e não apenas a vitória.
Com essas dicas e atividades, você pode se exercitar com as crianças e fortalecer o vínculo familiar . E para encontrar ainda mais dicas e informações sobre esse tema, acesse o Leda e aproveite os podcasts e trilhas de conhecimento disponíveis!
🤰 Beatriz M. Alves
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