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Como se exercitar com as crianças
Exercícios para mães que querem perder medidas depois da gravidez
Após a gestação , é comum que muitas mães sintam a necessidade de perder as medidas adquiridas durante a gravidez. No entanto, conciliar a rotina de cuidados com o bebê e a prática de exercícios pode ser um desafio. A boa notícia é que é possível se exercitar junto com as crianças e obter ótimos resultados. Neste post, vamos apresentar algumas dicas para você se exercitar de forma divertida e eficiente.
1. Caminhada ou corrida com o carrinho de bebê
Uma das formas mais simples e práticas de se exercitar com as crianças é realizar caminhadas ou corridas empurrando o carrinho de bebê. Além de ser uma atividade aeróbica, o contato com a natureza e o ar livre também é benéfico para o bebê. Escolha um local seguro e agradável para praticar essa atividade, como um parque ou praia.
2. Brincadeiras ao ar livre
Aproveite o tempo livre para brincar com as crianças ao ar livre. Atividades como jogar bola, pular corda, andar de bicicleta ou patins são excelentes exercícios para perder medidas e ainda divertir toda a família. Divirta-se junto com seus filhos e mantenha-se ativa!
3. Dança em casa
Coloque uma música animada em casa e dance junto com as crianças. A dança é uma ótima forma de exercitar o corpo, queimar calorias e se divertir. Além disso, essa atividade promove o fortalecimento da relação entre pais e filhos. Aposte nessa ideia e faça da dança uma atividade regular na rotina da família .
4. Aulas de natação
A natação é uma atividade física completa e muito prazerosa para praticar com as crianças. Além de ajudar a perder medidas, a natação melhora a resistência cardiovascular, fortalece a musculatura e estimula o desenvolvimento infantil. Procure uma escola especializada e comece já a praticar essa atividade!
5. Exercícios em casa
Existem diversos exercícios que podem ser feitos em casa, enquanto as crianças se divertem. Agachamentos, flexões, prancha, abdominais e polichinelos são exemplos simples e eficientes de exercícios que podem ajudar na perda de medidas. Crie uma rotina de treinamento e inclua as crianças nessa prática, tornando-a um momento em família.
Agora que você já conhece algumas dicas de exercícios para mães que querem perder medidas depois da gravidez, está na hora de colocá-las em prática. E para facilitar ainda mais sua jornada, conheça o Leda, a rede social para mães. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Aproveite essa oportunidade de cuidar do seu corpo e mente enquanto se informa e interage com outras mães. Clique aqui para conhecer o Leda agora mesmo!
🤰 Fernanda Da Silva
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