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Como se manter calma com crianças
Como se manter calma com crianças
O estresse materno é um desafio comum enfrentado por muitas mães. Lidar com as demandas diárias dos filhos, as tarefas domésticas e as responsabilidades profissionais pode ser exaustivo e desgastante.
No entanto, é possível encontrar estratégias para se manter calma mesmo em meio ao caos. Neste artigo, vamos compartilhar dicas e técnicas para ajudar você a lidar com o estresse materno e aprender a se manter serena no dia a dia com as crianças.
1. Crie uma rotina equilibrada
Ter uma rotina estruturada ajuda tanto as crianças quanto as mães. Estabeleça horários para as refeições, sono , estudo e lazer . Uma rotina equilibrada ajuda a reduzir o estresse, pois oferece uma sensação de organização e previsibilidade.
2. Pratique a automassagem
A automassagem é uma técnica de relaxamento que pode ser feita em poucos minutos. Ela ajuda a aliviar a tensão muscular, relaxar a mente e aliviar o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar automassagem, focando nas áreas mais tensas do corpo, como ombros e pescoço.
3. Cultive o autocuidado
É fundamental cuidar de si mesma para conseguir cuidar dos filhos. Reserve um tempo para fazer atividades que você gosta, como ler, ouvir música, fazer exercícios físicos ou tomar um banho relaxante. Cuidar de si mesma é essencial para manter o equilíbrio emocional e reduzir o estresse materno.
4. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou grupos de mães. Compartilhar as responsabilidades e dividir as tarefas pode aliviar a pressão e o estresse do cotidiano. Além disso, conversar e trocar experiências com outras mães pode trazer novas perspectivas e soluções para os desafios da maternidade .
5. Utilize técnicas de respiração
A respiração profunda é uma ótima aliada para se acalmar e reduzir o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar técnicas de respiração consciente , inspirando profundamente pelo nariz e expirando lentamente pela boca. Essa prática simples ajuda a trazer calma e equilíbrio para o corpo e a mente.
A maternidade pode ser um desafio, mas com as estratégias certas é possível se manter calma e desfrutar de momentos de tranquilidade junto aos filhos. A plataforma Leda oferece conteúdos exclusivos para ajudar você nessa jornada. Conheça os podcasts e trilhas de conhecimento disponíveis e descubra como se manter serena no dia a dia com as crianças.
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🤰 Beatriz Queiroz Gomes
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