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Como se preparar para a amamentação
Como se preparar para a amamentação
A amamentação é um momento muito importante na vida da mãe e do bebê. Para que essa experiência seja tranquila e saudável, é fundamental se preparar com antecedência. Além de se informar sobre as técnicas corretas e buscar orientação de um profissional de saúde, ter uma alimentação balanceada é essencial.
Uma alimentação equilibrada proporciona os nutrientes necessários para a mãe e o bebê, fortalecendo o sistema imunológico de ambos e contribuindo para uma produção de leite materno de qualidade. Veja a seguir algumas dicas de como se preparar para a amamentação através de uma alimentação balanceada:
Dicas para ter uma alimentação balanceada durante a amamentação:
- Consuma alimentos ricos em cálcio para fortalecer os ossos e dentes do bebê , como leite e derivados;
- Inclua alimentos ricos em ômega-3, como peixes, castanhas e sementes, que são importantes para o desenvolvimento cerebral do bebê;
- Consuma alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas e vegetais folhosos, para fortalecer o sistema imunológico da mãe e do bebê;
- Evite alimentos processados e alimentos ricos em gorduras saturadas, que podem prejudicar a qualidade do leite materno ;
- Beber bastante água também é fundamental para garantir uma boa produção de leite materno .
Além da alimentação balanceada, é importante estar atenta a outros aspectos para se preparar para a amamentação. É recomendado buscar informações sobre a pega correta do bebê, realizar massagens nas mamas durante a gestação para estimular as glândulas produtoras de leite e utilizar pomadas de lanolina para hidratar os mamilos.
Conhecer as técnicas corretas de amamentação e estar preparada para possíveis desafios também é fundamental. Por isso, uma ótima opção é utilizar a plataforma Leda, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No Leda, você encontrará informações úteis sobre a amamentação e muitos outros temas relacionados à maternidade.
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🤰 Priscila Santos
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