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Como se preparar para a amamentação
Preparando-se para a amamentação
A amamentação é um dos momentos mais importantes e especiais da maternidade . Além de proporcionar nutrientes essenciais para o bebê, o ato de amamentar também fortalece o vínculo entre mãe e filho .
Para garantir que a amamentação seja um sucesso, é importante se preparar com antecedência. Existem alguns exercícios que podem ser feitos durante a gestação para facilitar a amamentação e garantir o conforto da mãe e do bebê.
Exercícios de preparação para amamentar
Os exercícios de preparação para amamentar são simples e podem ser feitos em casa . Eles ajudam a fortalecer os músculos das costas e do pescoço, melhoram a postura e estimulam a produção de leite.
Confira a seguir alguns exercícios que podem fazer parte da sua rotina de preparação para amamentar:
- Exercício 1: Alongamento dos músculos das costas e do pescoço. Faça movimentos suaves, alongando os braços para cima e para os lados.
- Exercício 2: Fortalecimento dos músculos das costas. Fique de quatro apoios e levante uma perna de cada vez, mantendo a posição por alguns segundos.
- Exercício 3: Massagem nos seios. Após o banho, faça movimentos circulares nos seios com as mãos, estimulando a produção de leite.
Lembre-se de procurar orientação médica antes de iniciar qualquer atividade física durante a gestação. O profissional irá indicar os exercícios mais adequados para o seu caso.
Dicas para uma amamentação tranquila
Além dos exercícios de preparação para amamentar, existem algumas dicas que podem facilitar esse momento tão especial. Confira:
- Tenha uma alimentação saudável e equilibrada, rica em nutrientes;
- Beba bastante água para manter-se hidratada;
- Evite o estresse, pois ele pode interferir na produção de leite;
- Esteja confortável durante a amamentação, seja com almofadas de amamentação, poltronas confortáveis ou outros acessórios;
- Busque apoio e orientação de profissionais, como médicos e consultores de amamentação;
- Confie no seu corpo e tenha paciência. O processo de amamentação pode levar algum tempo para se estabelecer.
Lembrando que cada mulher é única, e cada experiência de amamentação também. Não se compare a outras mães e confie em si mesma. A amamentação é um processo natural e maravilhoso!
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🤰 Luana Santos
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