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Como se tornar uma mãe mais resiliente
Os cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é uma fase repleta de emoções e desafios. A alegria de ter um filho é indescritível, mas também é comum sentir cansaço, estresse, ansiedade e até mesmo tristeza nesse período. Por isso, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental e desenvolvam a resiliência, para enfrentar os altos e baixos com mais equilíbrio e bem-estar.
O que é resiliência?
A resiliência é a capacidade de se adaptar às situações adversas, lidar com as dificuldades e superar os obstáculos . Ser uma mãe resiliente significa ser capaz de enfrentar os desafios da maternidade de forma positiva, mesmo diante das pressões e demandas do dia a dia. É a habilidade de se recuperar rapidamente dos momentos difíceis e encontrar forças para seguir em frente.
Dicas para se tornar uma mãe mais resiliente
- Busque apoio: Não tenha medo de pedir ajuda e compartilhar suas experiências com outras mães . O suporte emocional é essencial para fortalecer a resiliência.
- Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire um tempo para fazer algo que você goste, como ler um livro, praticar exercícios físicos ou meditar. Lembre-se de que você também precisa estar bem para cuidar do seu filho.
- Estabeleça limites : Saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis para você e para os outros. Priorize suas necessidades e não se sobrecarregue.
- Pratique o autocompaixão: Seja gentil consigo mesma e entenda que é normal cometer erros. A maternidade é um processo de aprendizado e ninguém é perfeito. Aceite suas limitações e celebre suas conquistas.
- Mantenha uma rotina saudável: Procure ter uma rotina organizada, com horários para dormir, comer e descansar. Uma boa alimentação, sono adequado e exercícios físicos podem fazer toda a diferença na sua saúde mental e emocional.
O papel do Leda na saúde mental das mães
O Leda é uma plataforma criada especialmente para apoiar e empoderar mães em sua jornada de maternidade. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda oferece informações e orientações de especialistas em diversas áreas da maternidade, incluindo saúde mental.
Através do Leda, você terá acesso a dicas práticas para se tornar uma mãe mais resiliente, além de poder interagir com outras mães, compartilhar suas experiências e receber apoio emocional.
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🤰 Gabriela Silva
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