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Como ter energia matinal sendo mãe
Como ter energia matinal sendo mãe
Ser mãe é um papel desafiador e gratificante, mas também pode ser muito cansativo. O ritmo intenso da maternidade , com noites mal dormidas e inúmeras responsabilidades, muitas vezes deixa as mães esgotadas e estressadas. No entanto, é possível aumentar sua energia matinal e enfrentar o cansaço e estresse da maternidade.
1. Priorize o sono
Dormir o suficiente é fundamental para ter energia ao acordar. Tente estabelecer uma rotina de sono regular, evite estimulantes à noite e crie um ambiente propício para dormir, com temperatura adequada, luzes reduzidas e um colchão e travesseiro confortáveis.
2. Alimente-se de forma saudável
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para manter a energia ao longo do dia. Priorize alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, como frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e açúcares refinados, que causam picos de energia seguidos de quedas.
3. Faça exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos ajuda a melhorar a disposição e combate a fadiga . Encontre uma atividade que você goste e que seja adequada para o seu condicionamento físico , como caminhada, corrida, ioga ou dança. Mesmo uma pequena caminhada diária já pode fazer diferença.
4. Aproveite o tempo para si mesma
É importante reservar um tempo durante o dia para você mesma, seja para relaxar, praticar um hobby ou fazer algo que lhe dê prazer. Isso ajuda a renovar as energias e reduzir o estresse. Peça ajuda de familiares ou amigos para cuidarem do bebê por algumas horas, se necessário.
5. Busque apoio emocional
O apoio emocional é fundamental para enfrentar o cansaço e estresse da maternidade. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou busque a ajuda de um psicólogo. Compartilhar as dificuldades e receber suporte pode fazer toda a diferença.
Seguindo essas dicas, você estará mais preparada para encarar o dia com energia e enfrentar o cansaço e estresse da maternidade. E para receber ainda mais orientações e conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade, conheça o Leda, uma rede social para mães com podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade.
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🤰 Juliana A. Siqueira
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