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Como ter uma alimentação saudável na maternidade
Por que ter uma alimentação saudável na maternidade?
A maternidade é uma fase que exige muita energia e dedicação da mulher . Além disso, a alimentação adequada é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê. Por isso, ter uma alimentação saudável nesse período é fundamental.
Dicas para ter uma alimentação saudável na maternidade
1. Faça refeições balanceadas: inclua alimentos de todos os grupos alimentares em suas refeições diárias, como frutas , legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas.
2. Ingira água suficiente: a hidratação é importante para o bom funcionamento do organismo e para a produção de leite materno .
3. Evite alimentos processados: alimentos ultraprocessados são ricos em gorduras saturadas, açúcares e sódio, o que pode ser prejudicial tanto para a mãe quanto para o bebê.
4. Cozinhe em casa: preparar suas próprias refeições em casa permite que você tenha controle sobre os ingredientes e a qualidade dos alimentos que você consome.
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🤰 Lúcia Xavier
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