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Como treinar a criança para comer de forma saudável
Como treinar a criança para comer de forma saudável
Estabelecer uma alimentação saudável é uma das principais preocupações dos pais. Afinal, proporcionar uma boa nutrição é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável dos pequenos. No entanto, nem sempre é fácil convencer as crianças a comerem de forma saudável.
Por que é importante treinar a criança para comer saudável?
Estabelecer bons hábitos alimentares desde cedo é fundamental para a formação de uma relação saudável com a comida ao longo da vida. Além disso, uma alimentação balanceada contribui para o bom funcionamento do organismo, fortalece o sistema imunológico , previne doenças e auxilia no desenvolvimento cognitivo e físico.
No entanto, muitas vezes as crianças insistem em comer alimentos pouco saudáveis, ricos em açúcar, gorduras e aditivos químicos. É nesse momento que entra o treinamento para comer saudável, uma estratégia que visa estimular o paladar dos pequenos e incentivá-los a experimentar novos alimentos.
Dicas para treinar a criança para comer saudável
Confira a seguir algumas dicas práticas para treinar a criança e ajudá-la a desenvolver hábitos alimentares saudáveis:
- Ofereça variedade de alimentos: apresente diferentes tipos de frutas, legumes, verduras, grãos e proteínas magras. Quanto mais opções saudáveis a criança experimentar, maior será sua aceitação a novos sabores.
- Seja um bom exemplo: os pais são os principais modelos de comportamento para os filhos. Portanto, se você quer que a criança coma saudável, demonstre isso através das suas próprias escolhas alimentares.
- Envolver a criança no processo de preparação das refeições: chame-a para ajudar na cozinha, permitindo que ela participe da escolha, preparo e montagem dos pratos. Essa interação pode despertar o interesse pelo alimento.
- Faça refeições em família: comer junto com os pais e irmãos pode tornar o momento da refeição mais agradável e divertido, incentivando a experimentação de novos alimentos.
- Estimule o paladar: introduza gradualmente alimentos saudáveis na dieta da criança, misturando-os com ingredientes que ela já gosta. Com o tempo, procure reduzir a quantidade de ingredientes menos saudáveis e aumentar a presença dos alimentos nutritivos.
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🤰 Fernanda D. Silva
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