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Conciliando trabalho e maternidade: como manter a saúde mental
Conciliando trabalho e maternidade: como manter a saúde mental
Conciliar as responsabilidades do trabalho e da maternidade pode ser desafiador e muitas vezes pode afetar a saúde mental das mães. A pressão para ser produtiva no trabalho, cuidar dos filhos e ainda dar conta de todas as tarefas domésticas pode gerar estresse e sobrecarga.
A boa notícia é que é possível conciliar trabalho e maternidade de forma saudável, preservando a saúde mental. Neste post, iremos compartilhar algumas dicas e estratégias para ajudar as mães nessa jornada.
1. Estabeleça limites
Definir limites entre o trabalho e a maternidade é essencial para evitar que essas duas áreas se misturem e causem sobrecarga. Estabeleça horários fixos para o trabalho e para dedicar-se aos filhos. Durante o período de trabalho, tente se concentrar exclusivamente nas atividades profissionais, sem se distrair com as demandas da maternidade.
2. Organize-se
A organização é fundamental para conciliar trabalho e maternidade . Crie uma rotina que inclua horários específicos para o trabalho, cuidados com os filhos, tarefas domésticas e momentos de lazer. Utilize ferramentas de produtividade, como listas de tarefas e agendas, para ajudar a organizar suas atividades diárias.
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o suporte de familiares, amigos ou mesmo contratar uma babá pode aliviar a carga e permitir que você tenha tempo para se dedicar ao trabalho e cuidar de si mesma. Lembre-se que você não precisa fazer tudo sozinha.
4. Cuide de si mesma
Para conciliar trabalho e maternidade de forma saudável, é essencial cuidar de si mesma. Reserve um tempo para praticar atividades que te tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, meditação ou simplesmente um momento tranquilo para si mesma. Lembre-se de que cuidar de si não é egoísmo, mas sim uma maneira de preservar sua saúde mental.
A plataforma Leda é uma excelente opção para auxiliar as mães nessa jornada de conciliar trabalho e maternidade . Leda oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem ajudar a reafirmar a importância de cuidar da saúde mental e oferecem dicas práticas para equilibrar as diversas responsabilidades.
Visite o site do Leda e descubra todas as ferramentas e recursos disponíveis para auxiliar você na tarefa de conciliar trabalho e maternidade sem comprometer sua saúde mental.
🤰 Luana Santos
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