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Conciliando trabalho e maternidade: como reduzir o estresse da mãe que trabalha
Conciliar trabalho e maternidade é um desafio para muitas mulheres. A tarefa de cuidar dos filhos e desempenhar as atividades profissionais ao mesmo tempo pode acabar gerando um estresse constante e prejudicar o bem-estar da mãe .
No entanto, é possível encontrar estratégias para reduzir o estresse e garantir uma rotina mais equilibrada. Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas valiosas para ajudar as mães que trabalham a lidar com essa situação desafiadora.
Crie uma rotina organizada
Uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães que trabalham é conciliar as demandas da família e do trabalho. Para minimizar o estresse, é importante criar uma rotina organizada, definindo horários específicos para as tarefas domésticas, o cuidado com os filhos e as atividades profissionais.
Estabelecer uma rotina detalhada, com horários fixos para cada atividade, ajuda a dar uma sensação de controle e evita que você fique perdida e sobrecarregada. Tenha em mente que nem sempre tudo sairá conforme o planejado, mas ter uma rotina estruturada pode fazer toda a diferença para reduzir o estresse.
Peça ajuda e delegue tarefas
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Não tente assumir todas as responsabilidades sozinha, pois isso só aumentará o estresse. Conte com o apoio do seu cônjuge, familiares, amigos ou até mesmo contrate ajuda profissional, como uma babá ou uma diarista, para auxiliar nas tarefas do dia a dia .
Além disso, aprenda a delegar tarefas. Não é possível fazer tudo e, muitas vezes, é preciso abrir mão do perfeccionismo e aceitar que outras pessoas possam realizar algumas atividades por você. Delegar tarefas alivia a sobrecarga e permite que você se dedique mais ao trabalho ou tenha um tempo para si.
Estabeleça limites e prioridades
Definir limites é fundamental para evitar sobrecarga. Estabeleça horários fixos para o trabalho e evite levar tarefas para casa. Quando estiver com seus filhos, procure se desconectar do trabalho e aproveitar esse tempo para se dedicar a eles sem distrações.
Também é importante estabelecer prioridades. Liste as tarefas mais urgentes e importantes e foque nelas, deixando as menos relevantes para depois. Assim, você evita se sentir sobrecarregada e consegue dar atenção às atividades que realmente demandam mais esforço e tempo.
Cuide de si mesma
Por mais que a maternidade e o trabalho sejam prioridades, não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para relaxar, praticar exercícios físicos, fazer uma atividade que goste ou simplesmente descansar .
Buscar o equilíbrio entre a vida profissional e a maternidade é um desafio constante. No entanto, ao seguir essas dicas e contar com o apoio da plataforma Leda, você poderá reduzir o estresse e encontrar um ritmo mais saudável para conciliar todas as suas responsabilidades .
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🤰 Fernanda M. Nunes
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