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Consumo de Vitaminas na gravidez: A importância do ácido fólico para gestantes
Por que consumir vitaminas na gravidez?
A gestação é um período de grande importância e demanda nutricional para a mulher. Durante a gravidez, o corpo da gestante passa por diversas transformações e é necessário fornecer os nutrientes adequados para a saúde da mãe e do bebê. Uma maneira de garantir o suprimento necessário de vitaminas é através da alimentação equilibrada e, em alguns casos, com o auxílio de suplementos vitamínicos recomendados pelo médico.
A importância do ácido fólico para gestantes
O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é uma das vitaminas fundamentais para as gestantes. Ele é essencial para o desenvolvimento saudável do feto, principalmente no primeiro trimestre de gestação. O ácido fólico ajuda na formação do tubo neural do bebê, que é responsável pela formação do cérebro e da medula espinhal. Além disso, essa vitamina também auxilia na produção de glóbulos vermelhos e na síntese de DNA.
É importante ressaltar que o ácido fólico deve ser consumido antes mesmo da concepção. Isso porque grande parte das malformações congênitas acontece nos primeiros dias de gravidez, muitas vezes antes mesmo da mulher descobrir que está grávida. Por isso, é recomendado que as mulheres em idade fértil, que pretendem engravidar, iniciem a suplementação de ácido fólico pelo menos 3 meses antes de tentarem engravidar.
Como consumir ácido fólico durante a gravidez
O ácido fólico pode ser encontrado em alimentos como folhas verdes, leguminosas, grãos integrais, frutas cítricas e fígado. No entanto, nem sempre é possível obter as quantidades adequadas apenas com a alimentação. Por isso, é comum que o médico prescreva um suplemento de ácido fólico para gestantes, para garantir que a mulher esteja consumindo as quantidades necessárias.
É importante seguir a recomendação médica, tanto em relação à dosagem quanto à duração do suplemento de ácido fólico. Em alguns casos, também pode ser interessante associar o ácido fólico a outras vitaminas e minerais, como ferro e vitamina B12.
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🤰 Mara Souza
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