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Consumo de Vitaminas na gravidez
A importância do consumo de vitaminas na gravidez
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial durante a gravidez para garantir a saúde da mãe e do bebê. Entre os nutrientes importantes nesse período, destacam-se as vitaminas, que desempenham funções essenciais no desenvolvimento fetal e no bem-estar da gestante.
Como obter vitamina D na gravidez
A vitamina D é uma das vitaminas mais importantes para a saúde na gravidez. Ela atua na absorção de cálcio e fósforo, nutrientes essenciais para a formação e fortalecimento dos ossos do bebê. Além disso, a vitamina D também está envolvida no funcionamento do sistema imunológico e na regulação da pressão arterial.
Existem duas formas de obter vitamina D: a exposição solar e a alimentação. A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, que estimula a produção natural dessa vitamina pela pele. Cerca de 15 a 20 minutos de exposição solar diária, preferencialmente nos horários de menor intensidade solar, são suficientes para garantir a produção adequada de vitamina D.
No entanto, algumas gestantes podem apresentar deficiência de vitamina D, especialmente aquelas que moram em regiões com baixa incidência de sol, têm pele mais escura ou não conseguem se expor ao sol com frequência. Para suprir essa necessidade, é importante a suplementação de vitamina D, sempre mediante orientação médica.
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Se você está gestante ou é mãe de primeira viagem, conhecer o Leda pode ser uma excelente forma de obter informações e dicas relevantes para esse momento especial da vida.
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🤰 Paola Castro Rodrigues
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