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Consumo de Vitaminas na gravidez
Consumo de Vitaminas na gravidez
A gravidez é um período muito importante na vida da mulher, pois é nesse momento que ocorrem diversas transformações no corpo para a formação e desenvolvimento do bebê. Nessa fase, é essencial garantir a ingestão adequada de vitaminas , minerais e outros nutrientes essenciais para a saúde da gestante e do feto.
A importância das vitaminas na gravidez
As vitaminas desempenham um papel fundamental na saúde da gestante e do bebê. Elas auxiliam no desenvolvimento do sistema nervoso, formação dos tecidos, fortalecimento dos ossos, entre outros benefícios. Além disso, ajudam a prevenir diversas complicações que podem surgir durante a gestação.
Alimentos ricos em vitaminas para gestantes
Confira alguns alimentos que são fontes de vitaminas essenciais para as gestantes:
- Frutas cítricas: ricas em vitamina C, as frutas cítricas, como laranja, limão e acerola, fortalecem o sistema imunológico e auxiliam na absorção de ferro.
- Folhas verdes escuras: alimentos como espinafre, couve e brócolis são ricos em ácido fólico, importante para a formação do sistema nervoso do bebê.
- Ovos: fonte de vitamina D, vitamina B12 e proteínas, os ovos são importantes para o desenvolvimento do sistema nervoso e muscular.
- Iogurte: rico em cálcio e proteínas, o iogurte ajuda na formação dos ossos e dentes do bebê.
- Peixes: fonte de ômega-3, vitaminas do complexo B e proteínas, os peixes são essenciais para o desenvolvimento cerebral e para a saúde cardiovascular.
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🤰 Natália Ferreira Lima
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