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Consumo de Vitaminas na gravidez
A importância da vitamina D na gravidez
A vitamina D é essencial para a saúde durante a gravidez, tanto para a mãe quanto para o desenvolvimento do feto. É responsável pela absorção de cálcio e fósforo, minerais fundamentais para a formação dos ossos e dentes do bebê . Além disso, desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de doenças.
Fontes de vitamina D
A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, uma vez que o nosso corpo sintetiza a vitamina a partir dos raios ultravioleta do sol. No entanto, nem sempre é possível obter a quantidade adequada de vitamina D apenas pela exposição solar, principalmente em regiões com menor incidência de sol ou durante os meses de inverno. Por isso, é importante buscar outras fontes de vitamina D na alimentação .
Alimentos ricos em vitamina D:
- Salmão
- Sardinha
- Ovos
- Leite e derivados
- Cogumelos
Suplementação de vitamina D
Em alguns casos, o consumo de alimentos ricos em vitamina D pode não ser suficiente para suprir as necessidades diárias durante a gravidez. Nesses casos, o médico pode recomendar a suplementação da vitamina, sempre com a orientação adequada.
A importância da plataforma Leda na gravidez
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🤰 Carolina G. Silva
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