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Consumo de Vitaminas na Gravidez
Consumo de Vitaminas na Gravidez
A gravidez é um período de transformações no corpo da mulher, e é fundamental que ela esteja bem nutrida para garantir a saúde do bebê . O consumo adequado de vitaminas é essencial durante essa fase, pois elas desempenham um papel fundamental no desenvolvimento do feto e na manutenção da saúde da mãe .
A importância da vitamina C na gravidez
Entre as diversas vitaminas necessárias durante a gravidez, destaca-se a vitamina C. Essa vitamina é importante para fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças , auxiliar na absorção de ferro e no desenvolvimento adequado do sistema nervoso do bebê.
A vitamina C também atua como um antioxidante, combatendo os radicais livres que podem prejudicar as células do corpo.
Alimentos ricos em vitamina C
Para garantir o consumo adequado de vitamina C durante a gravidez, é importante incluir na alimentação diária alimentos ricos nesse nutriente. Confira a seguir uma lista de alimentos que são fontes de vitamina C:
- Laranja
- Acerola
- Morango
- Kiwi
- Limão
- Manga
- Abacaxi
- Goiaba
Esses alimentos podem ser consumidos in natura, em forma de sucos naturais ou incorporados em receitas saudáveis, como saladas de frutas e smoothies.
Recomendações
É importante ressaltar que o consumo de vitamina C deve ser feito de forma equilibrada e moderada, sempre respeitando as recomendações do médico obstetra . Além disso, é fundamental manter uma alimentação balanceada e variada, que inclua outros alimentos importantes para a gestação, como alimentos ricos em ácido fólico , ferro e ômega-3.
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🤰 Isabela Rodrigues
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