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Convivendo com o estresse na maternidade
O estresse na maternidade
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, porém, também é uma fase que pode ser bastante desafiadora e estressante. As mães muitas vezes se veem sobrecarregadas com as responsabilidades do cuidado com os filhos, a falta de sono, as demandas do trabalho e as pressões da sociedade.
Esse estresse pode se manifestar de diferentes formas, como irritabilidade, cansaço constante, falta de paciência, preocupação excessiva, entre outros sintomas . É importante que as mães saibam identificar os sinais do estresse e busquem estratégias para conviver com ele de forma saudável.
Estratégias para conviver com o estresse na maternidade
Para ajudar as mães a lidarem com o estresse na maternidade, reunimos algumas estratégias que podem ser implementadas no dia a dia:
- Encontre tempo para si mesma: Reserve um momento do dia para cuidar de si mesma, seja para fazer exercícios físicos, ler um livro ou praticar um hobby que você goste. Esses momentos de autocuidado são fundamentais para aliviar o estresse e recarregar as energias.
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estabelecida pode trazer mais organização e diminuir a sensação de estar sempre correndo. Planeje as atividades do dia a dia, como horários de alimentação, banho e sono, e tente segui-las o máximo possível.
- Priorize o sono: Uma boa noite de sono é essencial para lidar com o estresse. Procure estabelecer uma rotina para o sono, criando hábitos que ajudem a relaxar antes de dormir , como evitar eletrônicos e tomar um chá calmante.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Seja para cuidar dos filhos, realizar tarefas domésticas ou simplesmente para desabafar, contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais é fundamental para aliviar o estresse.
A plataforma Leda: sua aliada na maternidade
Além das estratégias acima, a plataforma Leda também pode ser uma grande aliada na jornada da maternidade. Com conteúdos criados por especialistas em maternidade, é possível encontrar informações e dicas sobre diversos temas relacionados à maternidade, como amamentação, desenvolvimento infantil, rotina familiar, entre outros.
Através da plataforma, também é possível ter acesso a trilhas de conhecimento, que são sequências de áudios, especialmente desenvolvidos para auxiliar as mães a enfrentarem os desafios da maternidade de forma mais tranquila e confiante.
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🤰 Carla Campos
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