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Criação de rotina para mães: como conciliar a amamentação
Como criar uma rotina de sucesso para mães
Desde o nascimento do bebê, as mães têm a difícil tarefa de conciliar os cuidados com o recém-nascido com suas próprias necessidades diárias. Uma das partes mais desafiadoras dessa rotina é a amamentação, que exige tempo, dedicação e paciência.
No entanto, ao criar uma rotina eficiente, as mães podem encontrar um equilíbrio entre cuidar do bebê e cuidar de si mesmas. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas práticas para criar uma rotina de sucesso que concilie a amamentação com as demais atividades do dia a dia. Confira!
Estabeleça horários para amamentar
Um dos primeiros passos para criar uma rotina eficiente de amamentação é estabelecer horários fixos para amamentar o bebê. Isso ajudará a regular a produção de leite e a garantir que o bebê esteja alimentado adequadamente ao longo do dia.
Tente amamentar o bebê a cada 2 ou 3 horas, de acordo com a recomendação do pediatra. Ao criar essa rotina, você estará garantindo que o bebê esteja recebendo a quantidade adequada de leite e também facilitará a organização de suas tarefas diárias.
Organize seu dia em blocos
Para conciliar a amamentação com outras tarefas diárias, é importante organizar o seu dia em blocos. Reserve períodos específicos para se dedicar ao bebê, como a amamentação, os banhos, as trocas de fralda, as sonecas, entre outros cuidados necessários.
Nesses períodos, foque exclusivamente no bebê e nas atividades relacionadas a ele. Além disso, procure aproveitar os momentos em que o bebê estiver dormindo ou entretido para realizar outras tarefas, como cuidar da casa, fazer compras ou trabalhar, por exemplo.
Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Cuidar de um bebê sozinha pode ser muito desgastante, tanto física quanto emocionalmente. Se você tiver a oportunidade, peça ajuda para familiares, amigos ou contrate uma babá para dar suporte nas tarefas diárias.
Lembre-se de que cuidar de si mesma também é importante e, muitas vezes, necessita da ajuda de outras pessoas. Ao dividir as responsabilidades com alguém de confiança, você conseguirá ter momentos de descanso , recuperar as energias e se dedicar a outras atividades que são importantes para você.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma voltada para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade . Lá, você encontra dicas, orientações e apoio para lidar com os desafios da maternidade, incluindo a criação de rotinas eficientes.
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🤰 Mariana Pires Nunes
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