Blog Leda >> Criança não quer comer: dicas para incluir frutas na alimentação dos pequenos
Criança não quer comer: dicas para incluir frutas na alimentação dos pequenos
Nos primeiros anos de vida, a alimentação é um dos principais desafios para os pais. Não é incomum ver crianças se recusando a comer ou fazendo cara feia para determinados alimentos, especialmente frutas.
Papinha de frutas pode ser uma opção
Uma boa maneira de introduzir as frutas na alimentação é por meio das papinhas. Elas são fáceis de preparar, podem ser congeladas e oferecem uma grande variedade de frutas para os pequenos experimentarem. É importante que as papinhas sejam feitas em casa, evitando o uso de conservantes e aditivos químicos. Assim, é possível garantir uma alimentação saudável e livre de ingredientes prejudiciais.
Explique o benefício das frutas
Para incentivar seu filho a comer frutas, é importante explicar os benefícios que elas trazem para o organismo. Mostre que as frutas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhoram o funcionamento do intestino e previnem diversas doenças.
Além disso, você pode criar uma história divertida sobre cada fruta, destacando suas cores, texturas e sabores, para despertar a curiosidade das crianças.
Frutas disfarçadas
Outra dica que pode funcionar é disfarçar as frutas em outros alimentos que a criança goste. Por exemplo, você pode fazer um suco com uma banana e outras frutas, ou adicionar frutas picadas em iogurtes e gelatinas.
Também é possível preparar receitas de bolos, panquecas ou cupcakes com frutas na massa. Assim, a criança terá contato com o sabor das frutas, mesmo que de forma disfarçada.
Seja um exemplo
As crianças costumam imitar o que veem os adultos fazendo. Por isso, é importante que você seja um exemplo e inclua as frutas em sua própria alimentação. Mostre que é gostoso e divertido comer frutas, e a criança estará mais propensa a experimentá-las também.
Envolva a criança no preparo
Outra estratégia eficaz é envolver a criança no preparo das refeições. Deixe que ela escolha a fruta que quer comer e peça ajuda para lavar, descascar ou picar. Assim, a criança se sentirá mais motivada a experimentar o resultado final.
Apresente variedade e cores
Uma dica importante é oferecer uma variedade de frutas e explorar as diferentes cores. Cada fruta possui vitaminas e minerais específicos, então, quanto mais variedade, melhor. Além disso, as cores vibrantes das frutas são visualmente atraentes para as crianças.
Uma opção interessante é fazer um prato com diferentes frutas cortadas em formatos divertidos, como estrelas, corações ou animais. A apresentação lúdica chamam a atenção dos pequenos e despertam o interesse em experimentar.
Faça da refeição um momento prazeroso
Por fim, é essencial fazer da refeição um momento prazeroso, tranquilo e livre de rigidez. Se a criança sentir pressão para comer as frutas, ela pode ficar mais resistente. Crie um ambiente descontraído, converse, conte histórias e deixe que ela brinque com os alimentos.
Lembre-se que cada criança é única e pode ter preferências diferentes. O importante é perseverar e oferecer as frutas de formas diferentes, até encontrar a maneira que seu filho mais se identifica.
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