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Crianças e telas: como cuidar da saúde dos filhos em tempos digitais
A influência dos dispositivos digitais na vida das crianças
O avanço da tecnologia trouxe muitas facilidades e benefícios para o nosso dia a dia, porém também trouxe alguns desafios, principalmente quando se trata do uso excessivo de telas por crianças . Tablets, smartphones, computadores e televisões são cada vez mais presentes no cotidiano dos pequenos, seja para atividades de entretenimento ou de aprendizado.
Embora a tecnologia possa ser uma ferramenta pedagógica útil, o uso desregrado dos dispositivos digitais pode trazer sérios riscos para a saúde dos filhos. É fundamental que os pais estejam atentos aos cuidados necessários e à prevenção de problemas relacionados ao uso excessivo de telas.
Os riscos do uso excessivo de telas
O uso prolongado e excessivo de dispositivos digitais pode causar diversos impactos negativos na saúde das crianças. Entre eles, destacam-se:
- Problemas de visão: a exposição constante a telas pode levar a fadiga ocular, ressecamento dos olhos, embaçamento da visão e outros problemas oftalmológicos.
- Distúrbios do sono: a luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono. Isso pode causar insônia e distúrbios no sono das crianças.
- Problemas posturais: o uso prolongado de dispositivos digitais pode levar a posturas inadequadas, resultando em dores nas costas, pescoço e articulações, além de problemas na coluna vertebral em longo prazo.
- Prejuízo no desenvolvimento cognitivo: o uso excessivo de telas pode prejudicar o desenvolvimento da atenção, concentração, memória e habilidades sociais das crianças.
- Obesidade infantil: o tempo excessivo sentado em frente às telas pode levar ao sedentarismo e contribuir para o desenvolvimento da obesidade infantil.
Cuidados básicos e prevenção
Para garantir a saúde e bem-estar dos filhos em tempos digitais, é importante adotar algumas medidas de cuidado e prevenção. Confira algumas dicas :
- Estabeleça limites de tempo: defina horários específicos para o uso de telas, evitando que a criança passe longos períodos conectada. Estabelecer regras claras e negociar acordos é essencial nesse processo.
- Ofereça atividades alternativas: incentive outras formas de entretenimento e aprendizado, como brincadeiras ao ar livre, leitura de livros, jogos de tabuleiro, atividades esportivas, entre outras.
- Estimule o convívio social: incentive o contato com outras crianças, familiares e amigos, promovendo momentos de interação offline e fortalecendo os laços afetivos.
- Crie um ambiente seguro: instale softwares de controle parental nos dispositivos utilizados pelas crianças, bloqueando conteúdos inadequados e monitorando o tempo de uso.
- Estimule a prática de atividades físicas: reserve um tempo diário para a prática de atividades físicas, que são essenciais para o desenvolvimento saudável das crianças.
- Estabeleça momentos de desconexão: crie momentos sem o uso de telas, como refeições em família, momentos de leitura antes de dormir e atividades que estimulem a criatividade e imaginação.
Ao seguir esses cuidados básicos e prevenir os riscos do uso excessivo de telas, você estará contribuindo para a saúde, desenvolvimento integral e bem-estar de seus filhos. Se você quer saber mais sobre cuidados com a saúde das crianças, acesse o Leda e conheça nossos podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Juntos, podemos proporcionar um ambiente digital seguro e saudável para nossas crianças.
🤰 Natália Siqueira
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